Питание - это важный процесс в нашей жизни, о чаще всего есть некоторые особенности и правила, которые ранее соблюдались более тщательно, а сейчас в спешке мы о них помним все реже и реже. Нам же важно постоянно быть в движении, что-то делать, мы торопимся, но как говорится "спешка - обесценивает жизнь", а ещё влияет на здоровье и пищеварение. Только понимаешь это уже тогда, когда получил по полной. Поэтому, стоит еще раз напомнить о факторах в наше жизни, что не всегда хорошо влияют на наше самочувствие и пищеварение.
Не будем тянуть и сразу перейдем к главной сути статьи: что же не всегда хорошо сказывает на нашем пищеварении и очень часто дает обратную реакцию. О чем все же стоит помнить:
- Первое - вы плохо прожевываете пищу. Это проблема самая частая, кстати и у меня она есть, когда я очень спешу. Потом постоянно себя ругаю, но приучаю к тому, чтобы это исправить. И знаете - разница действительно есть. Старайтесь меньше поддаваться этой проблеме, и вы заметите, что даже еды для насыщения вам нужно будет меньше.
- Далее: вы слишком быстро едите. Как говорится и первое, и второе имеют совершенно одинаковое действие. Плюс это подталкивает нас к тому, что мы очень быстро переедаем. Так как, чтобы понять, что вы сыты вашему физическому телу требуется около 15-20 минут после еды. Не зря за 15-20 минут до еды рекомендуют пить немного воды.
- Вы находитесь в постоянном стресс, а также садитесь есть, когда вы в напряжении и эмоционально неустойчивы. Все - это однозначно говорит о том, что вы съедите больше, чем вам нужно, а это уже проблемы с пищеварением и постоянное ощущение голода. Есть восточная мудрость"не садись за еду в стрессе". Я думаю, что и молитва перед едой ранее была не зря, так как она успокаивала ум и способствовала пищеварению.
- Вы пьете мало воды. Это самая частая проблема, которая потом сказывается на нас и нашем пищеварении. Не соки, не чай, не кофе, а именно вода - не забывайте о ней.
- Мало клетчатки. В зиму и период весны все еще маловато овощей, фруктов, поэтому мы ощущаем нехватку клетчатки на своем пищеварении. Она имеет грубые растительные волокна почему проходя по пищеварению помогает ему и способствует активной работе, если же последней нет, то и активность жкт довольно сильно падает.
- Вы не замечаете продуктов на которые вы имеете скрытую непереносимость. Это в основе хлеб и молочная продукция - я уже говорила эта вещь проявляет себя не очень приятно. Я, чтобы её понять вела пищевой дневник, где писала все то, что съедаю, а потом расписываю самочувствие. Это очень помогло. Попробуйте писать и сразу заметите то, после чего ощущаете себя не очень комфортно.
- Слишком много хлеба в рационе. Хлеб входит в рацион многих, но с ним очень просто переесть, он дает ощущение тяжести, неприятное бурление и прочие недостатки, плюс быстро набирается вес. Конечно, не всегда стоит полностью исключать его из рациона, лишь немного уменьшить.Я первое время обходилась хлебцами, но потом и от них отказалась.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи:
