Здравствуйте, мои дорогие подписчики и гости канала.
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею вкусно на 20 кг, Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Я худею без диет, просто придерживаюсь правильного питания и считаю КБЖУ . На своем канале я веду дневник питания, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП и не только, рассказываю историю своей жизни. Сейчас мой результат - 3,7кг.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
За прошлую неделю я сбросила всего 150 грамм и недоумевала, что так. А оказалось, что причина в КД. Должны были быть только 29, а пришли раньше. А перед ними всегда вес у меня плюс 1,5 кг. Ну теперь посмотрим, какой вес будет после.
Сегодня статью пишу с утра, хотя обычно делаю это вечером и ставлю на отложенную публикацию. Но вчера я так устала, конец месяца, на работе отчёт, что сил моих хватило только на то, чтоб помыться и завалиться спать.
Сейчас сидим ждем своей очереди к стоматологу, сегодня сыну поставят пломбу, сидит стойко ждет своей очереди, хотя волнуется заметно. Зубы лечим впервые, и хотя уже почти 10 лет сыну, но мне кажется зубного всегда боятся.
Я сегодня отпросилась с работы до обеда, чтоб сходить к зубному. А потом еще Кирилл в школу, сегодня у него по русскому ВПР и по английскому контрольная.
Ну а вчерашнее меню было почти идеальное, чуть чуть перебрала с белком, совсем капелька.
Завтракала я в 8.30, съела два вареных крашеных яйца, бутерброд хлебцы столовые и копченая семга и выпила кофе капучино, вышло на 396 ккал.
Перекусила я около 11.00 мандаринкой и половиной банана.
Обедала я в 13.00, съела суп лапшу, хлебец кукурузный, салат Цезарь, заправляла сметаной. Итого вышло 422 ккал.
Перекус был в 16.00, я съела хлебец кукурузный, куриную грудку, свежий огурчик и молочный ломтик. Ничего лучше не придумала, чтоб добрать углеводы.
Ну и ужинала в 18.30, тушеные овощи и куриная грудка. Всего на 200 ккал.
В целом картина получилась вот такая. Даже клетчатка почти на половину.
Ну а впереди новый рабочий день! Спасибо вам, дорогие друзья, за поддержку и вашу обратную связь.
Хорошего вам дня и отличного настроения!!!
У нас снова дождь, а у вас?
До новых встреч🤗🌹😍
#похудеть без диет #худеем вкусно #ешь и худей #блог о похудении #блог #худеем вместе #похудение дома
