"Я СРЫВАЮСЬ ВЕЧЕРОМ"🤦♀
"В течение дня я могу ничего не есть, но как приходит вечер перестаю себя контролировать.." Знакомо?
🔥Топ 9 причин вечерних срывов:
⛔️ Неправильный завтрак или его отсутствие. Завтрак закладывает основу пищевого поведения на весь день. Нехватка микро и макроэлементов приводит к клеточному голоду и срывам.
⛔️ Избыток простых углеводов в рационе. Это приводит к скачкам уровня глюкозы в крови и возникновению внезапной тяги съесть что-то сладенькое.
⛔️ Слишком длинные перерывы между едой заставляют организм запасаться жиром в качестве резервного топлива.
Повышается уровень гормонов отвечающих за чувство голода и наступает срыв.
⛔️ Дефицит воды. В состоянии обезвоженности мозг может "путать" состояние жажды и голода и человек срывается.
⛔️ Нехватка клетчатки в рационе сокращает период сытости.
⛔️ Недостаток некоторых минералов. Например, хром, который отвечает за углеводный обмен и чувствительность клеток к инсулину. Селен, недостаток которого провоцирует переедание. Ванадий, который участвует в углеводном и жировом обмене и его недостаток может приводить к повышенному аппетиту.
⛔️ Психологическая проблема. Нехватка любви, признания, неуверенность, в себе, психологическая усталость ведёт к холодильнику или в ресторан. Человек вознаграждает себя едой, чтобы повысить гормоны счастья дофамин и серотонин.
⛔️ Физическая усталость. После тренировки или тяжелой работы
нужны питательные вещества для восстановления мышц.
А не тортик или гамбургер на который ты набрасываешься.
⛔️От скуки. Природа не терпит пустоты. Если вы не найдёте себе альтернативное занятие, а рядом холодильник с вкусной едой, то сорвётесь.
👆Если у вас бывают вечерние срывы, нужно разбираться с причиной.
👉Для этого и необходим личный помощник, консультант по сбалансированному питанию. Пиши в личку "ХОЧУ"! Спасу от срывов, уберем лишнее и научимся сохранять нужное🙋♀️
