Даша весь день крутилась как белка в колесе. Ей нужно было успеть как можно больше и дома, и на работе! Список ее дел занимал целую страницу. Вот только на еду времени почти не оставалось!
С утра она не могла встать по первому звонку будильника. До последнего лежала в кровати, в результате не успевала позавтракать спокойно. Быстро выливала в себя чашку чая, съедала бутерброд и бежала на работу.
Там тоже полно дел. Вместо обеда она что-то перехватывала на бегу. Вечером Даша приходила домой голодная и уставшая и буквально набрасывалась на еду.
Скоро она стала замечать у себя очень неприятные симптомы после еды: вздутие, газообразование, запоры, изжога, отрыжка и боли желудке. Иногда они появлялись одновременно, иногда по отдельности, но это было каждый день! Дома их можно было как-то пережить, а вот на работе было очень некомфортно.
Даша промучилась пару месяцев, а потом пошла в поликлинику. Врач прописал лекарства. Некоторые она вообще не смогла принимать из-за побочных эффектов. Но и те, которые пила, стали ощутимой статьей расходов!
Если ваш образ жизни похож на Дашин, или у вас уже есть такие проблемы, то дальше будет ответ на вопрос: “Как победить неприятные симптомы , если они уже есть? Как предотвратить их появление?"
Неприятные симптомы появляются потому, что еда на бегу плохо отражается на работе ЖКТ. Для того чтобы он хорошо работал, есть несколько простых правил. Они способствуют хорошему пищеварению.
- Перед едой нужен короткий отдых, пусть даже несколько минут! Это необходимо, чтобы дать нервной системе время переключиться на пищеварение.
- Не спешите, не ешьте на бегу, хорошо пережевывайте пищу и не отвлекайтесь на книги, телевизор или гаджеты.
- Вы должны получать от еды не только ощущение сытости, но и удовольствие, и положительные эмоции. Хорошо, когда вы принимаете пищу в кругу семьи, друзей или просто приятных людей.
- Сервировка стола должна быть красивой — и посуда, и скатерть, и сами блюда.
- За столом не место серьезным разговорам, если только у вас не деловой обед. Не нужны отрицательные эмоции, недобрые и неприятные слова, выяснение отношений. Помните книгу “Малыш и Карлсон”? Мама Малыша говорила: “За столом должно быть весело!” И это абсолютная правда!
- Пользуйтесь ножом. При этом снижается скорость, с которой вы едите. Ведь вам надо отрезать кусочек, взять его вилкой. Это позволяет вовремя почувствовать насыщение и не переедать.
Не всегда нужны лекарства, чтобы наладить работу ЖКТ и убрать неприятные симптомы после еды. О других способах справиться с ними без таблеток вы узнаете тут. Переходите по ссылке!
