Все чаще и чаще мне задают вопросы: "Как лучше питаться?", "Какую диету посоветуете?", "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?" 😉
Стремление выглядеть как "Женщина с обложки", вполне понятна. Из-за этого стремления похудеть, избавиться от целлюлита покупаются тонны литературы о различных способах диетического питания, раздельного потребления продуктов, сотнями тысяч продаются мастер-классы, тренинги, воркшопы, гайды по диетологии и т. д. Бизнес процветает, привлекая в свои ряды все новых последователей. Так что же на самом деле лучше – модное сейчас раздельное питание, диеты или все-таки полноценный рацион? Давайте разберемся.
Основоположником раздельного питания был американский врач Шелтон, поделивший все виды продуктов на разные группы. Согласно его теории для нормальной работы пищеварения и переваривания продуктов требуются разные ферменты. Ни в коем случае, например, нельзя употреблять фрукты и ягоды вместе. Молоко ни с чем не сочетается, поэтому следует его вообще исключить из рациона. А мясо? Даже не вздумайте его кушать совместно с макаронами или пюре!
Последователи такого рода питания в своем желании жить правильно и по-научному пошли еще дальше. В интернете можно найти массу разработанных меню, соблюдение которых избавит от полноты, целлюлита и даже множества неизлечимых болезней. Если зайти в любую поисковую систему и набрать «раздельное питание», система выдаст тысячи страниц текста о «враждующих продуктах».
Сейчас Шелтон со своей научно обоснованной теорией остался далеко позади, уступив место современным технологиям и грамотно спланированным рекламным кампаниям: «Новые методы экспресс похудения», «Диета Ксюши Бородиной потрясла всех», «1 кг в день, и это не шутки»… А в основе, все то же раздельное питание, те же вегетарианские диеты, сыроедение, голодание. Вся структура питания перевернута «с ног на голову». В результате возникает множество специфичных заболеваний, которые вызывают у врачей опасения за судьбу наших будущих поколений.
Полноценное питание – это не только здоровье человека, это его физическая форма, интеллектуальные возможности, эмоциональное состояние и душевное спокойствие. Человек не может обходиться без многих натуральных продуктов, иначе откуда в организм будут поступать столь важные нам микро- (витамины, минералы) и макронутриенты (белок, жиры, углеводы). Человек без полноценного питания, как ноутбук без блока питания.
Лично я считаю, что вместо того, чтобы искать какую-нибудь волшебную таблетку супермодную/сверхэффективную диету, нужно отказаться всего от трех продуктов, и больше никогда не придется задаваться вопросами похудения.
Что это за продукты? Вот они:
- магазинные полуфабрикаты;
- мучные изделия;
- сахар.
Вместо того чтобы покупать эти продукты, замените их на крупы, рыбу и нежирное мясо. И ешьте больше овощей и фруктов. Таким образом ваше рацион питания станет полноценным и многие проблемы со здоровьем останутся в прошлом.
А вы на каких диетах сидели? Может сейчас какую-то придерживаетесь?
Рекомендую почитать:
Полезное питание для щитовидной железы.
Почему я против диет и чем они опасны для здоровья.
Мои рекомендации как сбросить лишний вес без вреда здоровью.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊