Вопрос сладостей беспокоит всех диабетиков. Многие интернетные программы, а также терапевты и эндокринологи категорически запрещают сладости. Многие взрослые, но особенно дети начинают ненавидеть свою болезнь.
Поверьте, «сладкая жизнь» при данном диагнозе уместна, но по-другому. Главное понимать: что, когда, сколько есть для поддержания сахара на определенном уровне.
Так вот, диабетикам можно побаловать себя любимых сладостями:
1. Из промышленных сладостей можно зефир, мармелад, печенье или вафли на фруктозе.
2. Но я настоятельно рекомендую готовить десерты самим. Например: домашний мармелад или желе на агар-агаре, кексы из овсяных хлопьев и печеные яблоки с творогом, орехами (семечки), сухофруктами, ягодами, лимонами, клюквой.
3. Можно диабетикам и мороженое. Следует выбирать натуральные сорбеты или молочный пломбир.
!!! САМОЕ ГЛАВНОЕ НО !!! УПОТРЕБЛЕНИЕ ДЕСЕРТА ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО ДОПОЛНЯТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ !!!
Болезнь настигает тех людей, которые ведут «сидячий» образ жизни и страдают избыточным весом. Физические нагрузки помогают сжигать избыточную энергию естественным путем, нормализируют обменные процессы и предотвращают застой глюкозы в крови.
Главная задача – регулярно, не менее 40 мин. в день. Подберите занятие по вашему возрасту и уровню подготовки вашего организма. Я рекомендую самое доступное – ходьба (скандинавская ходьба). Замечательно для суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы.
!!! ЕЩЕ ОДНО НО !!! ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ !!! Здоровая диета включает в себя сбалансированное питание, содержащее белки, жиры и углеводы. Особенно важен размер порции и тип углеводов, содержащихся в пище. Необходимо употреблять зерновые продукты, являющиеся хорошим источником клетчатки. Такая пища переваривается медленнее, сохраняя уровень сахара в крови на должном уровне.
ВЫВОД: Питайтесь сбалансировано, больше двигайтесь. Здоровый образ жизни «напугает» не только сахарный диабет, но и поможет продлить молодость, приобрести хорошее настроение и улыбку на вашем лице.
