Каждому хочется быть здоровым и стройным. Для этого существует большое количество диет, в том числе основанных на подсчете калорий. Но, учитывая последние исследования, данный способ не всегда приводит к хорошему результату. В частности, те, кто считает калории не всегда могут похвастаться быстрым снижением веса. Почему? Давайте разбираться в этом вопросе.
Основное заблуждение, с которым сталкиваются те, кто старается похудеть, это подсчет калорий и вписывание своего рациона в суточный калораж, не всегда работает. Ведь есть отличный пример: фильм «Сахар», где главный персонаж соблюдал свой дневной калораж, но за несколько месяцев не только не похудел, но и набрал более 10 килограмм. Разве это возможно, скажете вы? Да, если бездумно есть все, что есть, но при этом стараться «вписаться» в количество необходимых калорий.
Калорийность определяется путем сжигания продуктов в особой камере. Сколько продукт отдал, столько калорий и содержится в нем.
Мы - гормональные люди. Именно гормоны влияют на наш вес. Уровень инсулина говорит о том, что нужно «отложить». Не важно, едите ли вы белковую или углеводную пищу. Инсулин среагирует и отложит лишние килограммы. За сжигание килограмм ответственен адреналин. Именно когда вы в стрессе, человек может похудеть. Как работают гормоны совместно?
Чем выше инсулин, тем больше поднимается вес. Когда человек ест, то он стимулирует накопление. Поэтому люди не умирают, когда несколько дней, месяцев не будут есть. Ведь в организме есть определенные запасы, благодаря которым человек может жить долгое время.
В организме идет два процесса: анаболизм (восстановление мышечной массы) и катаболизм (разрушение и расщепление жира). Почему многие боятся катаболизма? Ведь именно он позволяет сжечь энергию, которая накоплена.
Именно поэтому врачи рекомендуют за час до приема пищи выпить стакан воды. Порция должна быть небольшой – ладонь. Именно тогда ваш уровень инсулина не будет на высокой точке, начнутся процессы расщепления жира. Следовательно, человек начнет худеть. Также стоит помнить, что человек должен двигаться больше, чтобы похудеть. И калори тут не причем. Не важно, сколько вы съели калорий в стейке или в торте, важно, сжечь эти калории. Помните, что задачей номер 1 для человеческого здоровья выступает не делать больших скачков инсулина.
Кроме того, важно создавать набор тех витаминов и минеральных компонентов, которые будут давать энергию, но не накапливать жиры. При этом не стоит исключать из своего рациона полностью все углеводы. Да, они не дадут нам строительные материал для мышц, но именно углеводы позволяют достичь человеком той энергетической точки, когда он будет чувствовать себя здоровым и счастливым.
Также помните, что обман в виде "ем 3 раза в день", на самом случае означает, что вы слишком много перекусываете. Каждый раз вы сигнализируете мозгу выработать инсулин. Именно в этом проявляется его выработка, следовательно, накопление жиров. Чем чаще по времени вы будет заставлять организм поднимать инсулин, тем сложнее при инсулиновой резистенции терять вес. Конечно, это быстро, терять и набирать вес. Но, если вы набирали вес в течение 10-12 лет, получить видимый результат в потере 30 килограмм просто невозможно.
Изначально задумывайтесь над тем, что вы едите и как именно вы это делаете. Не стоит бегать за калориями, ведь они были созданы пищевой промышленностью. Главное - есть так, чтобы процессов сжигания жира было быстрее, чем накопления.
