Быть стройной, как английская леди вам поможет английская диета. Продолжительность — три недели. Результативность: восемь — двенадцать килограмм. Диету соблюдаем не чаще раза в год.
На диете едим попеременно белковые продукты и овощи (чередуем их каждые 2 дня). Данный рацион даёт сохранять чувство сытости. Этому способствует маленький перерыв между приёмами пищи (без переедания, без употребления калорийных продуктов).
Большей частью едим во 2-й половине дня. Последний раз едим не позже семи вечера. Перед соблюдением английской диеты, посоветуйтесь с доктором.
Английская диета 21 день.
Что можно есть на английской диете:
Почти все овощи (кроме картошки), на обед; почти все фрукты (исключение: инжир, виноград, банан). Каши: овсянка, гречка, рис, хлеб: чёрный хлеб, подсушенный хлеб. зелень (петрушка, базилик, салат, укроп и др.) напитки: нежирное молоко, зелёный чай, чёрный чай, несладкий кофе, минералка без газа, чистая вода (2 л.). Способы приготовления продуктов: на пару, на гриле.
Что нельзя есть на английской диете:
Мясо, никотин, напитки: крепкий кофе, чёрный чай, сладкая газировка, жирная молочка, любой алкоголь, сахар, выпечка, сладкое, кондитерские изделия (печенье, конфеты), мучное. Жареное, в том числе жареная картошка и пр. соль (её можно заменить травами, специями), сухофрукты, фрукты: дыня, виноград, маринады, солёное и соленья, копчёное, белый хлеб.
Этапы английской диеты.
Первый этап (подготовка к диете): голодные дни для сокращения объёма желудка – настраивают организм на начало диеты. За день выпиваем литр кефира либо молока, можно пить томатный сок (1 стакан). Если вам тяжело соблюдать диету — добавляем подсушенный чёрный хлеб (два кусочка).
Диета на неделю: 2 «голодных» дня – пара белковых дней — пара овощных дней. После двух первых голодных дней, их не повторяем, чередуем лишь овощные и белковые дни.
Белковый день:
- Завтракаем: бокал кофе с добавлением молока и 1/2 ч.л. мёда, кусок хлеба с малым количеством сливочного масла.
- Обедаем: тарелка мясного бульона, сто пятьдесят грамм варёного мяса, пара столовых ложек зелёного горошка, кусочек чёрного хлеба.
- Перекусываем: бокал чая.
- Ужинаем: варёное мясо либо рыба, пятьдесят грамм сыра, бокал кефира, кусочек чёрного хлеба.
Овощной день:
- Завтракаем: пара апельсинов либо яблок.
- Обедаем: суп из овощей, перец, нафаршированный морковью, винегретом (без картошки).
- Перекусываем: пара любых разрешённых фруктов.
- Ужинаем: овощной салат (мелко порезанная капуста, морковка, свёкла, с растительным маслом), бокал чая.
Английская диета — меню.
Первый, четвёртый, восьмой, одиннадцатый дни:
- Натощак: двести грамм кипяченой воды с лимонным соком.
- Завтракаем: коричневый рис на гарнир, грейпфрут, бокал зелёного чая.
- 2-й завтрак: салат из моркови и яблока, бокал отвара трав.
- Обедаем: бульон с добавлением овощей и специй, варёные овощи.
- Перекусываем: ½ небольшого ананаса + киви (либо апельсин).
- Ужинаем: свежие овощи (томаты, огурцы, болгарский перец), бокал чая.
Второй, пятый, девятый, двенадцатый дни:
- Натощак: двести грамм кипяченой воды с лимонным соком.
- Завтракаем: геркулесовая каша, потёртое яблочко, отвар трав.
- 2-й завтрак: салат из фруктов, сто граммов орехов (фундук).
- Обедаем: постный борщ без мяса, двести грамм печеной картошки, бокал отвара трав.
- Перекусываем: салат из овощей (капуста, морковь, зелень).
- Ужинаем: триста грамм разрешенных фруктов.
Третий, шестой, десятый, тринадцатый дни:
- Натощак: двести грамм кипяченой воды с лимонным соком.
- Завтракаем: гречневая каша на воде, банан, бокал чая.
- 2-й завтрак: салат из овощей (томат, зелень, огурец), бокал сока из овощей либо фруктов.
- Обедаем: варёная рыба с бульоном, овощной салат, отвар трав.
Перекусываем: виноград.
- Ужинаем: только фрукты или фруктовый салат (яблоко, груша, виноград).
Седьмой, четырнадцатый дни:
- Только фрукты малыми порциями на протяжении дня. Их каждый раз запивать бокалом чая.
Выход из английской диеты.
Постепенный — едим только: кефир, молоко, нежирный творог, нежирный сыр. А в дальнейшем, добавляем разные продукты в ежедневный рацион.
Английская диета – советы.
- Хлеб подсушиваем в духовке;
- Если обед плотный — кушайте столько, сколько нужно организму.
- Из рациона можете убрать зелёный горошек.
- Для легкого входа и выхода из диеты — составьте план диеты, это дисциплинирует, даже если вы не достигли результата полностью.
- В период соблюдения диеты нужно ежедневно пить по 1 таблетке витаминов.
Английская диета — отзывы.
Отзывы женщин, соблюдавших английскую диету говорят о том, что скинуть пару килограмм можно и по окончанию диеты (при следовании привычному графику питания по часам). Диета относительно сбалансирована и полезна почти всем. При соблюдении этой диеты можно и похудеть, оздоровить организм, восстановить форму после окончания периода грудного вскармливания, быстро терять вес, при этом — организм получит всё нужное для правильной работы.
Рита: у меня вес уходит медленно, это правильно. Т.к. в этом случае быстро вес не вернётся. У меня после соблюдения английской диеты пропало желание есть всякую гадость.
Лера: мне понравилась данная диета. Она даёт замечательный эффект. Результативность диеты — минус девять килограмм. При этом, я пила чай со сладостями. 6 месяцев после соблюдения диеты вес держался на одном уровне и не возвращался.
Лиза: я, соблюдая английскую диету, чередую голодные дни с белковыми, овощными. То есть у меня получается десять голодных дней из 21. Я легко переношу диету, но мне трудно затем удержать вес.
Светик: во время периодов беременности и грудного вскармливания я набрала сорок килограмм. Я не могла похудеть семь лет. И вот — нашла английскую диету. Я очень старалась делать всё строго. И за три недели я похудела на 15 кг. Кроме диеты, я ходила в спортзал трижды в неделю.
Ксюша: За десять дней я скинула всего четыре килограмма. Посмотрим, что будет в конце диеты, продолжаю соблюдать диету.
Наташа: за неделю сбросила всего три кило. Сразу скажу — для меня диета тяжелая.
Мария: за неделю скинула всего килограмм. Может быть диета мне не подходит?
Анна: я не смогла соблюдать английскую диету 21 день — испугалась. Я стала очень быстро худеть)) Но, это хорошо — наконец-то я нашла диету, позволяющую мне худеть, когда мне нужно. Я соблюдаю её раз в год, он помогает худеть быстро, не голодая при этом.
____________
