Добрый день, девочки! И я решила похудеть. Я следую нескольким правилам:
1) завтрак обязательно
На ночь замочить гречку в кефире или кипятке (очень вкусно!). Желательно затем выпить стакан воды с соком лимона.
2) обед обязательно
Овощной салат, кусочек рыбы или мяса (на пару), овощной суп без заправки, чай (печенек или будербродов не кушать!), к чаю можно кусочек чёрного хлеба с сыром.
3) полдник
Салат (желательно приправить лимонным соком-он придаёт интересный вкус), чай
4) ужин
Кусочек рыбы на пару (или креветки), салат, чай.
Теперь специальные советы:
Перед любым приёмом пищи за 15 минут выпить стакан холодной воды, чтобы запустить обмен веществ. Затем скушать кусочек грейпфрукта (сжигает ненужный жир).
На ночь кушать каши нельзя! Они тяжелы для желудка.
Вечером также можно выпить стакан кефира, добавив в него зёрна льна.
Можно чай пить с сахарозаменителем.
Из фруктов полностью исключить бананы (очень калорийны) и красные яблоки. Полезны киви и авокадо. Но фрукты кушать только в первой половине дня.
На период экстремального похудения (где-то неделя) полностью исключить семечки и орехи любых видов (большое содержание масла). Потом можно себя чуть баловать (много уже не съедите).
Если много нужно сбросить и боитесь, чтобы кожа не висела, можно параллельно заниматься в зале или делать гимнастику дома.
Вот и всё! Удачи!
