При недостатке этого витамина, возникают патологии дёсен, языка и слизистой оболочки полости рта. Так же увеличивается риск возникновения афтозного стоматита и запаха изо рта.

Продукты, содержащие витамины B3 и B6: шпинат, салат, петрушка, капуста, лук, картофель, мясо, печень.

Витамин С

Обладает важными антиоксидантными свойствами. Важен для роста и восстановления клеток тканей, десны, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление (калоризатор)

Продукты, содержащие витамин C: цитрусовые, клубника, брокколи, сладкий перец.

Витамин D

Поддерживает здоровье костей и зубов, укрепляет иммунную систему, участвует в поддержании здоровой деятельности мозга и нервной системы, регулирует уровень инсулина, поддерживает функции легких и сердечно-сосудистой системы. Влияет на экспрессию генов, участвующих в развитии раковых заболеваний.

Продукты, содержащие витамин D: яйца, рыба, молоко, печень трески

Витамин А

Способствует производству слюны, играет важную роль в очистке полости рта от бактерий и частиц пищи.

Продукты, содержащие витамин А: морковь, шпинат, петрушка и многих овощи и фрукты оранжевого цвета.

Магний

Влияет на рост костей,нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови, устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах. Магний, действуя в комплексе с кальцием, способен повышать минеральную плотность костных тканей.

Продукты, содержащие магний: капуста, шпинат, тёмный шоколад

Селен

Выполняет важную роль в обмене веществ, работе щитовидной железы, защитите клеток от повреждений, связанных с окислительным стрессом. Селен также важен для укрепления иммунной системы, улучшения работы мозга и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты, содержащие селен: цельнозерновой хлеб, крупы, семечки, мясо, творог, яйца, устрицы

Омега - 3

Кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными.

Продукты, содержащие омега-3: анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, устрицы, грецкий орех

Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, но и учитывать, что некоторые витамины и минералы не смогут нормально усваиваться без соблюдения определенных правил. К примеру, кальций не усваивается без витамина D и так далее.

Помимо приёма витаминов и микроэлементов внутрь, важно поддерживать минеральный комплекс зубов используя определенные средства для домашней гигиены полости рта

В стоматологии, это называется - реминерализация, то есть укрепление зубов рядом минералов, которые так же снимают чувствительность и позволяют зубам обрести естественный белоснежный оттенок.

Средства для домашней гигиены полости рта, с реминерализующим эффектом, которые я рекомендую своим пациентам :

Гель President Profi REM, содержащий кальций-натрий-фосфосиликат реминерализует и нейтрализует излишнюю кислотность. В составе так же гиалуроновая кислота, которая способствует восстановлению тканей и ксилит, обладающий антибактериальным эффектом

2. Зубная паста President minerals Profi REM. В составе биодоступный кальций с жемчужной пудрой и гидроксиопатитом, который выполняет функцию реминерализации и соответственно снятию чувствительности

Врачи утверждают, что чем разнообразнее рацион человека, тем меньший риск образования недостатка полезных веществ.

Но не забывайте о том, что необходимо уделять должное внимание не только питанию, но и гигиене полости рта, с правильно подобранными средствами по уходу.