Вы будете шокированы! Мой мир просто разделился на ДО и ПОСЛЕ, честно говоря. После этой информации я серьезно скорректировала свое меню перед летом. Ну а еще, я конечно сразу приведу несколько примеров-заменителей этих продуктов. В общем, информация топовая. Ставьте 👍 и поехали!
Конечно, я здесь не буду говорить об очевидных вещах, которые и так все знают. Например, сахар, дрожжи, мучное, картофель, кукуруза и пр. Вы и сами прекрасно все знаете и еще наверняка напишете подсказки в комментариях.
Начало темы про целлюлит в этой статье, где мы с вами разбирались в более глубоких причинах возникновения с научной точи зрения. Но именно здесь мы поговорим об огрехах в нашем меню.
1. Молочка
Творог, кефир, молоко с низким процентом жирности, все это кажется натуральным и диетическим, но только если речь не идет о целлюлите.
Как влияет: белок казеин, содержащийся в молочных продуктах вызывает отёки и воспаления. Соответственно, жировые клетки набираются водой, видимость бугорков становится сильнее.
Чем заменить: козье молоко (содержит меньше всего казеина), растительные заменители молока. Овсяное, соевое, рисовое молоко, ореховое. Есть также растительные кефир, йогурты, сыры и творог.
2. Алкоголь
Как влияет: в одном грамме алкоголя 7 каллорий! Также он замедляет кровообращение и стимулирует выработку эстрогена, что в итоге приводит увеличению объема жировых клеток. А еще после употребления спиртного появляется чувство тревожности, что является следствием действия кортизола – гормона стресса. А это застоенность в тканях и прямой путь к целлюлиту.
Чем заменить: травяные чаи с добавлением ягод (можно делать отличные заменители алкогольных коктейлей) и имбиря, лимонная вода, узвар, компот или сок. Главное, с низким содержанием сахара. Сегодня легко можно найти безалкогольное сухое вино.
3. Кофе
Туда же: крепкий черный чай, кофе, какао, кола, и все кофеиносодержащие напитки.
Как влияет: кофеин разрушает витамин С, замедляет обмен веществ и снижает уровень крови, которая должна поступать в жировые ткани. При этом сужает сосуды и приводит к обезвоживанию. Все тот же кортизол синтезирует инсулин, повреждая стенки сосудов, нарушает микроциркуляцию крови.
Чем заменить: цикорий, матча, кэроб, чага (грибной кофе, или "чагачино" - регулирует уровень сахара в крови и имеет противопаразитарные свойства). А молотый кофе лучше оставить для домашнего скраба, как раз для борьбы с целлюлитом :)
4. Роллы
Каталось бы, легкий почти диетический фастфуд? Ну или хотя бы менее вредный. Как бы ни так! Суши уже давно стали европейской едой и мало напоминают оригинальную японскую кухню, которая была изначально здоровым и сбалансированным примером.
Как влияет: соевый соус из-за большого, даже не так - очень большого количества соли задерживает воду и, разумеется, приводит к отёкам. Жирные ингридиенты в составе "Калифорнии" или "Филадельфии" вроде майонеза и сливочного сыра несут высокую калорийность. А сам белый рис - источник рафинированных углеводов.
Чем заменить: выбирать сеты без майонеза, сыра, темпуры в составе, а белый рис заменить на коричневый. Ну и ограничить добавление соевого соуса.
5. Уксус
Никто, разумеется, в здравом уме не употребляет уксус в чистом виде. Но, если присмотреться, он окружает нас практически повсюду: маслины и оливки, хрустящие маринованные огурчики, грибочки, корейская морковка, кимчи и все прочие вкуснющие соленые закусочки. А также: майонез, различные заправки для салатов, Туда же отнесем и все острые блюда. Казалось бы, горит - значит сжигает? Но не в этом случае!
Как влияет: уксус задерживает воду в организме и при всем прогрессе вы просто не увидите внешних результатов. Такое же свойство у копченостей, полных консервантов и канцерогенов, жирных, жареных и острых блюд.
Чем заменить: морская капуста и остальные закуски из морепродуктов. Но всего в меру, ибо и там может оказаться большое количество масла. Свежие хрустящие салаты из капусты, редиса, дайкона, фунчозы, чуки, на заправке с оливковым маслом и лимонным соком.
Главное — это перестроить себя на новые привычки. Не видеть в этом диету, а просто понять нецелесообразность для себя употребления этих продуктов в принципе.
Через 3 недели
Уйдут объемы, сгладится поверхность жировой ткани
Через 4 недели
Ваш организм перестроится на новый тип питания
Через 6 недель
Проведите очищение кишечника, а затем печени (проконсультируйтесь с врачом)
Чуть позже я еще поделюсь списком продуктов и супер-фудов, которые наоборот помогают избавляться от целлюлита? Оставайтесь на связи!
Ваш заботливый тренер - Алла Актив
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ ТРЕНИРОВКИ
