Аффирмация в психологии – это конкретные, точно сформулированные фразы, которые следует многократно повторять, чтобы они подействовали. Это позволяет им закрепиться в подсознании, образовав нейронные связи. Регулярность в этом деле важна, иначе созданная цепочка со временем ослабеет и распадется. Важно❗️Для того, чтобы аффирмации работали по максимуму, повторяйте их ежедневно. Читайте их по утрам перед зеркалом, расставьте по дому карточки с написанными аффирмациями, или выберите любой другой удобный способ. Можете добавить себе этот пост в заметки и начинать с него каждое свое утро. ✨ Я люблю свое тело, и оно отвечает мне взаимностью. ✨ Мой организм работает на благо моего здоровья и красоты. ✨ Я легко контролирую свой аппетит. ✨ С каждым днем я становлюсь все стройнее и здоровее. ✨ Мое тело становится стройным и подтянутым благодаря моим усилиям. ✨ Я принимаю свое тело таким, какое оно есть, и благодарю его заботой. ✨ Мне нравится следить за своим питанием и заниматься спортом. ✨ Я благодарю свое тело за его силу и выносливость. ✨ Я выбираю здоровую пищу и активный образ жизни, чтобы быть стройной и здоровой. ✨ Мое тело - это храм, и я забочусь о нем каждый день с любовью. Напишите в комментариях, какие аффирмации понравились больше всего? Ставьте 👍 Подписывайтесь на канал 🥰
Твой тренер — Алла Актив
276
подписчиков
Привет!👋🏻 Меня зовут Алла, мне 52 года и я твой любимый фитнес-тренер.…
Закреплено автором
Ем каждый вечер "МОЛОДИЛЬНЫЙ" УЖИН: белорусский супер-фуд. Худею и молодею в 52 года, а подруги завидуют! Рецепт внутри.
Секрет этого блюда в его двух особых ингредиентах, которые заставят сгореть даже самые засидевшиеся калории! Кушать его нужно именно на ужин, как мне рассказали специалисты по питанию, позже объясню почему! Его можно назвать модным нынче словом - "боул" (когда все ингредиенты отравляются в одну миску без размешивания). Итак, поехали 😍 ⏳ Время подготовки: 5 минут Уровень сложности: ЛЕГКИЙ Калорийность: 250 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ: Авокадо Салат-микс Помидоры черри Творожный сыр Оливки (Посмотреть собственный...
РАЗБИРАЕМ НУТ Чем полезно? Нут, или турецкий горох, является одним из самых популярных и полезных бобовых в мире. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут принести огромную пользу здоровью. Витамины и микроэлементы в нуте: Витамин А — 18 мкг Витамины группы B - (В1 (тиамин) — 0,6 мг; В2 (рибофлавин) — 0,47 мг; В3 (ниацин) — 1,0 мг; В5 (пантотеновая кислота) — 0,3 мг; В6 (пиридоксин) — 0,36 мг; В9 (фолиевая кислота) — 227 мкг) Витамин С — 5 мг Витамин Е — 2,6 мг Калий — 600 мг Кальций — 162 мг Магний — 233 мг Фосфор — 283 мг Железо — 5,3 мг Цинк — 2,75 мг КБЖУ нута: Белки - 7,7 г на 100 г Жиры - 5,2 г на 100 г Углеводы - 23,4 г на 100 г Энергетическая ценность - 149 ккал на 100 г В каких блюдах можно использовать нут: Хумус - традиционная ближневосточная закуска из кунжутной пасты, пюрированного нута и специй, Фалафель - шарики из нута, жареные во фритюре. "Будда-боул": идеальный обед или ужин со сбалансированным составом. Такое блюдо можно включить в вегетарианское или постное меню, подойдёт оно и для тех, кто придерживается безглютеновой или безлактазной диеты. В одну чашу поместите весь богатый и сбалансированный жирами, белками и полезными углеводами состав (нут, авокадо, киноа, редис, помидоры, зелень). Дополнительно можно заправить банановым уксусом или творожным сыром. В запеченном виде нут - идеальный вид снеков, который не вредит фигуре и является полноценной заменой попкорна, чипсам, сухарикам и прочим закускам для просмотра кино 😋
После родов появились "УШКИ" на бёдрах. УМНЫЕ упражнения ПРОТИВ ГАЛИФЕ +ВИДЕО с тренировкой
"Не могу смотреть на себя в зеркало, хотя вешу всего 55 кг! Неужели придется делать пластику?" - спросила меня подруга. С возрастом организм теряет "тонус молодости", мышцы ослабевают и высокие бёдра гравитационно стремятся вниз. Как вернуть аппетитность форм без ножа хирурга и спортзала? Разбираемся в этой статье. Жировые отложения в зоне галифе - особенность преимущественно женского организма. Поскольку именно здесь генетически создается, так называемое, "жировое депо", позволяющее женщине сохранять здоровье эндокринной системы и вынашивать потомство...
Знаменитости, которые похудели после 40 и изменились до неузнаваемости!
Впечатляющие фото звезд, которые изменили свой внешний вид благодаря спорту и не только. Лолита Милявская: "Никаких волшебных пилюль не существует, на диетах не сижу" Похудеть на 20кг певице помогло соблюдение рекомендаций врача-эндокринолога, который обнаружил у нее гормональный дисбаланс. Согласно советам специалиста, Милявская ограничила потребление продуктов определенных групп, напрочь исключила из рациона фрукты, содержащие большое количество сахара, а также мясо и алкоголь. Анфиса Чехова: «Мое...
"Мне кажется, это генетика. И ничего не поделать. Я забила, и живу с целлюлитом".
Возможно ли после 45 лет убрать "апельсиновую корку"? Почему массаж вреден при борьбе с целлюлитом и отчего после кратковременного эффекта наступает откат с еще большей стадией? Разбираемся подробно в этой статье. СПОЙЛЕР. Девушки, кому чуть больше 45 лет, обращаюсь к вам: метаболизм, возраст, отговорки про генетику здесь ни при чём. Можно избавиться от целлюлита навсегда - это факт! Как? Узнаете, если дочитаете до конца. Теоретическую часть с практическими советами я уже давала в этой статье. А сейчас начнем с определения стадий целлюлита...
Эта простая штука за 99 рублей из FIXPRICE делает тело 20-летней! Раскрываю карты.
"Годы идут, мы не молодеем", говорят многие. Не расстраивайтесь, я раскрою вам один небольшой секрет и вы вернёте свои молодые годы, а кто-то станет чувствовать себя ещё лучше и подумает, почему не знал этого раньше! Калории полетят со скоростью света. Суставы вернут подвижность. А осанка станет красивой и гордой как в 20 лет. Давайте разбираться. Что такое молодость?
За молодой овал лица, высокую грудь, плоский живот отвечает осанка. Погрустневшая грудь и второй подбородок - это не только коллаген в тканях, а в первую очередь то, чем эти ткани держатся...
Муж начал делать ЭТО 15 минут в день. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖСКОЙ СПИНЫ
"Не могу встать с кровати, прострелы до слёз" - так муж говорил несколько лет. Я не могла смотреть на то, как мучается любимый человек и составила для него эту программу. Простую и эффективную для каждого мужчины. Дискомфорт в спине - распространенная проблема, с которой многие мужчины сталкиваются каждый день, поднимая тяжести. Физические упражнения часто помогают облегчить нагрузку на спину и предотвратить дальнейший дискомфорт. Следующие упражнения растягивают и укрепляют спину и мышцы, которые ее поддерживают...
Рассказала, как мне удалось отрастить волосы и повысить выносливость В ЭТОЙ СТАТЬЕ: https://dzen.ru/a/ZWBoxO_SJh2_lvUy Применяйте лайфхак, ставьте 👍
Как я отрастила длину: ДО/ПОСЛЕ или 12 признаков ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D. Бонусом повысила выносливость на тренировках. +СПИСОК ПРОДУКТОВ.
Выпадают волосы и нет сил? Проверьте себя на эти пункты! Мне 52 года и я провожу по 5, а то и 6 тренировок ежедневно. Но так было не всегда! Мы живем в стране, где полгода солнца почти не видно, даже летом его не так много. Поэтому врачи рекомендуют принимать витамин D круглый год. Почему так и на что он влияет, разбираемся в этой статье. Всю жизнь я была убеждена, что длина волос это вопрос генетики. И носила короткую стрижку. Мне не удавалось отрастить длину. Также я считала, что мои волосы не достаточно густые...
🥗 Быстрый перекус за 2 часа до тренировки: • салат айсберг • консервированный тунец • огурец • помидор • сливочный сыр Жду всех сегодня в 20:00 на онлайн-тренировке «ЗАБОТИМСЯ О СПИНЕ» Записаться можно в телеграм: t.me/allaactive 🎁 По промокоду «ДЗЕН» первое подключение к VIP-группе со скидкой: 🔻500₽ (вместо 900₽).
Главная МЫШЦА МОЛОДОСТИ: ПЛАТИЗМА. Вернуть "юный овал" БЕЗ БОТОКСА за 30 дней. + ВИДЕО ВНУТРИ!
● подтянуть овал лица ● убрать второй подбородок ● убрать брыли ● сделать четкий контур Платизма — это тонкая мышечная пластина, которая выстилает зону декольте от второго ребра и выше, обхватывает шею и накрывает нижнюю часть лица, по бокам доставая до ушей. Она относится к мимическим мышцам и является самой крупной из них. При этом, в отличие от многих мышц, она довольно тонкая, практически лишённая жировой прослойки и сальных желез, из-за чего сильно «сохнет» и быстрее других утрачивает эластичность...
ОТМЕНЯЕМ МЕНОПАУЗУ: ТОП-3 тренировок, которые обновят все системы организма после 40 лет.
Кто бы не хотел отложить этот период? Рассказываю и показываю, что это возможно! Менопауза - это неизбежный этап в жизни женщины, который влечет за собой множество изменений. Отодвинуть наступление климактерического синдрома помогут правильное питание и регулярные умеренные физические нагрузки, которые повышают стрессоустойчивость. №1. "Гармония и ПЕРЕЗАГРУЗКА": избавиться от напряжения и стресса ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⏳ 50 минут
СОЖЖЁННЫЕ КАЛОРИИ
📛 200
ЦЕЛЬ
🎯 восстановление , реабилитация
ФОРМА ОДЕЖДЫ
🎽...