Всем здравствуйте!
Суббота - как бы не сорваться.
Но в рационе есть всё : и супы, и вторые блюда, и десерты.
Читаю других блогеров, у них каждый прием пищи почти на 500 калорий. Я всё взвешиваю, подсчитываю, но на 1400 ккал за день получается много разнообразной еды. Наверное, у меня порции меньше 🤷♀️ или что, не пойму.
Завтрак. Блины с курицей (2 шт). Икра сазана. Кофе без сахара. (282 ккал).
На завтрак позволила себе домашние блины из рациона семьи. 2 шт, начинка - курица с морковью и луком.
Пекла не я, поэтому калории не посчитаны. Взяла из счётчика калорий. (2 шт / 140 гр = 239 ккал).
Добавила икру сазана, кофе без сахара.
Перекус. Французские пирожные
2 шт (50 гр) - 225 ккал. Допила кофе.
Обед. Перловка с фаршем и овощами. (329 ккал) + конфета 2 шт (133 ккал) = 462 ккал
Рецепт есть за сегодня на канале.
Очень сытное, простое, полезное блюдо.
Приехала бабушка, привезла любимые конфеты типа Чернослив в шоколаде и тп. На десерт съела 2 шт.
Полдник. Суп перловый с курицей. Яйцо отварное. Хлеб чёрный. (295 ккал)
Фото супа в этот раз не делала, уже было. Суп на днях я переделала в рассольник 🙂. Добавила томатную зажарку, огурец маринованный. Остаток супа 270 гр.
Добавила для сытности 1 яйцо. 2 куска чёрного хлеба.
Через некоторое время не удержалась, схватилась за 1 ломтик колбасы из рациона семьи. Не понравилось.
Ужин. Филе форели, хлеб, пекинская капуста, помидор. (166 ккал)
Всего за день 1430 ккал.
Белка 74 грамма. Недобираю в эти дни, тк творог закончился, так и не купила. Он меня выручал, во все блюда шёл. Курица надоедает каждый день. А так и мясо в рационе было, и рыба за сегодня.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗
