Кофеин
Кофеин является мощным стимулятором, и тревожным пациентам следует относиться к нему соответствующим образом. Это один из тех триггеров, о которых вы, вероятно, знаете, но не хотите признавать, особенно те, кто любит пить кофе каждый день. Кофеин может стимулировать естественную реакцию нашего организма «бей или беги», что может усилить чувство тревоги и даже спровоцировать приступ панической атаки. Возможно, вы не хотите этого слышать, но, вероятно, пришло время отказаться от любимой чашечки кофе, которая помогает вам пережить день. Шок! Ужас! Хотя из-за тревоги вы часто чувствуете себя уставшим, тянуться за кофе, возможно, не выход, так как в нем содержится большое количество кофеина. Другие продукты с высоким содержанием кофеина — это кола с сахаром и другие подобные газированные напитки, темный шоколад, чай и некоторые лекарства. Если вы любите вкус кофе или чая и не можете представить себе, что откажетесь от них, попробуйте выбрать альтернативу без кофеина. Конечно, не на всех людей с тревожностью кофеин оказывает негативное влияние. Тем не менее его уровень стоит контролировать, поскольку он может влиять на ваше самочувствие.
Это то, за чем следует наблюдать на постоянной основе.
Материал взят из книги «Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой» Геда Дженкинс-Омара (12+)
Бестселлер Amazon
№ 1 в жанре «Ментальные расстройства»
Многие люди победили тревогу с помощью этой вдохновляющей книги. Победите и вы. Эта книга поможет изменить вашу жизнь!
Вы или кто-то из ваших знакомых страдает от тревоги, беспокойства или панических атак? Если да, в этой книге вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте и подходящие для любого возраста стратегии, способные помочь вам справиться с тревогой прямо сейчас.
Эта книга о самопомощи облегчает понимание сложного расстройства.
С помощью 149 советов вы с каждой страницей будете чувствовать себя все более спокойно и уверенно. Если вы хотите перестать беспокоиться, зацикливаться на негативных и тревожных мыслях или помочь близким справиться с этим, эта книга — для вас!
Вы узнаете:
• что такое тревога и почему вы ее ощущаете
• советы и стратегии по преодолению тревоги и паники
• как полностью изжить тревогу и панические атаки
• как перестать бояться своей тревоги
• как привести в порядок свой беспокойный ум
• как может влиять на наше настроение рацион и питание
• о доступных природных средствах
• о техниках переключения внимания
• о дыхательных практиках и других возможностях.
Прочитать отрывок или купить книгу можно по ссылке: https://go.ast.ru/a000vj4
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Прекрасный и быстрый способ провести свой день в спокойствии и без нервов
Целебные, а самое главное ПОЛЕЗНЫЕ свойства растений, о которых вы определенно не знали!
2 необходимые к прочтению книги про ЗДОРОВЬЕ! Ответы на важные вопросы и как оказать помощь себе и другим
Разбили дома градусник? Отравились ртутью? Что делать? Ответы на вопросы в статье
