наше собственное здоровье: в течение многих лет врачи рекомендовали средиземноморскую диету против сердечных заболеваний, сосудистых заболеваний и диабета. теперь, однако, израильское исследование обнаружило еще более здоровую версию, которую можно положить на тарелку, которая включает в себя зеленый чай, удивительный супер-овощ под названием манкай и ноль красного мяса.
придерживайтесь средиземноморской диеты, чтобы поддерживать вес и здоровье? получите обновление: зеленая средиземноморская диета, которая может быть еще лучше.
средиземноморская диета - это диетический метод, рекомендованный ассоциациями кардиологов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. это диета, богатая растительными продуктами – овощами и фруктами, крупами и продуктами из них, бобовыми, орехами и семенами и оливковым маслом. он содержит умеренное или низкое количество молока и продуктов из него, рыбы, птицы и яиц, а также низкое содержание красного мяса.
ПРОФЕССОР АЙРИС ШАЙ И ДОКТОР ГАЛ ЗАВРАН ИЗ УНИВЕРСИТЕТА БЕН-ГУРИОНА ХОТЕЛИ ВЫЯСНИТЬ, БУДЕТ ЛИ «ЗЕЛЕНАЯ» ВЕРСИЯ ДИЕТЫ, КОТОРАЯ СОЧЕТАЕТ В СЕБЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЗЕЛЕНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПИЩИ НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА ПАРАЛЛЕЛЬНО С ЧРЕЗВЫЧАЙНО НИЗКИМ ПОТРЕБЛЕНИЕМ КРАСНОГО МЯСА, ЛУЧШЕ ВЛИЯТЬ НА СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ПЛОХОГО ХОЛЕСТЕРИНА (ЛПНП).
ОНИ РАЗДЕЛИЛИ 294 ЧЕЛОВЕКА С УМЕРЕННЫМ ОЖИРЕНИЕМ (ИМТ 31), СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ КОТОРЫХ СОСТАВЛЯЕТ 51 ГОД, НА ТРИ ГРУППЫ: ПЕРВАЯ ПОЛУЧИЛА РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, БЕЗ ДИКТУЕМЫХ МЕНЮ И БЕЗ ДОБАВОК; ВТОРАЯ ПОЛУЧИЛА ТАКОЕ ЖЕ РУКОВОДСТВО ПО СОЧЕТАНИЮ НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ С ОГРАНИЧЕНИЕМ КАЛОРИЙ (1 500-1 800 ККАЛ В ДЕНЬ ДЛЯ МУЖЧИН, 1 200-1 400 ККАЛ В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН), А ТРЕТЬЯ ГРУППА ПОЛУЧИЛА ТАКУЮ ЖЕ КАЛОРИЙНУЮ «ЗЕЛЕНУЮ» ДИЕТУ, КАК И ДРУГАЯ ГРУППА, НО ВООБЩЕ БЕЗ КРАСНОГО МЯСА И С 3-4 ЧАШКАМИ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ В ДЕНЬ, А ТАКЖЕ СМУЗИ МАНКАЙ – СУПЕР ОВОЩ, БОГАТЫЙ ПОЛЕЗНЫМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ, КОТОРЫЙ ОНИ ПОТРЕБЛЯЛИ В КАЧЕСТВЕ УЖИНА.
результаты: через полгода члены группы «зеленой» средиземноморской диеты снизились в среднем на 6,2 кг, окружность талии уменьшилась на 6 см, а плохой холестерин снизился на 4% — значительно лучше, чем в других группах. все это вдвое снизило шансы заразиться сердечно-сосудистыми заболеваниями в следующем десятилетии.
ЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ: 4 МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО
===
Ешь и худей - Питайся удобно - Будь в форме [магазин правильного питания]
