Изнурительный процесс похудения закончился, вы добились желаемых результатов. Лишние килограммы и сантиметры ушли: ура!!!!
Но! перед вами встала новая проблема – как сохранить с трудом полученный результат. Ведь после того, как диета закончилась, так и хочется все попробовать, аппетит просыпается с невероятной силой. Это мне очень хорошо знакомо, как впрочем и всем, наверное, кто сидел на диетах, особенно жестких.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
Как снизить аппетит и не набрать потерянные килограммы обратно?
Снизить аппетит: реально ли это?
Да, это вполне реально. Умерить свой пыл в еде может каждый из нас без жестких диет и стресса для организма.
Просто надо придерживаться определенной системы питания и правил:
✅ Когда вам сильно хочется съесть чего-нибудь вкусненького, а желудок так и просит еды, к вам на экстренную помощь придет кофе в зернах. Сварите чашечку кофе, добавьте небольшой ломтик лимона или несколько капель сока лимона. Выпейте кофе, и он поможет снизить аппетит и вам не захочется кушать.
✅ Перед тем как есть, каждый раз пейте по одному стакану воды. Вода не столько снижает аппетит, сколько заполняет желудок. И когда вы решите пообедать или поужинать, ваш желудок будет уже заполнен водой, и скушать много у вас просто не получится.
✅ Если ваш аппетит нарастает к вечеру, лучше при распределении рациона на день более калорийную и питательную пищу оставлять на поздний обед или ранний ужин. Это позволит вам дольше сохранить чувство сытости.
✅ Для того чтобы чувство голода вас постоянно не преследовало, нужно есть небольшими порциями в течение дня. Частый прием пищи поможет вам не ощущать чувство голода.
✅ Если вам часто хочется есть ночью во время сна, то лучше перед сном выпивать по 100 мл однопроцентного кефира или молока. Но ни в коем случае не ешьте ночью. Это очень вредно, и что самое главное, может войти у вас в привычку.
✅ Если вы хотите снизить аппетит, не злоупотребляйте различными специями и солью. Они очень сильно раздражают слизистую оболочку и вызывают чувство голода.
Народные средства снижения аппетита
Кроме основных правил питания помочь в процессе снижения аппетита могут народные средства. Можно готовить различные отвары и настои из лекарственных трав.
Вот несколько рецептов настоев и отваров для снижения аппетита.
Приготовьте настой из корня одуванчика. Для этого одну столовую ложку сухого корня одуванчика залейте 100-150 мл кипяченой воды и оставьте настояться на 10-15 минут. Процедите настой и пейте по мере появления чувства голода в течение дня.
Также можно приготовить настой из сухих трав мелиссы и пустырника. Смешайте по одной столовой ложке мелиссы и пустырника и залейте смесь 250 мл кипяченой воды. Настою дайте охладиться, процедите и по мере надобности пейте в течение дня.
Если все вышеперечисленные методы вам не помогают снизить аппетит, есть еще один способ, к которому лучше всего обращаться в крайнем случае. Это специальные натуральные препараты, снижающие аппетит, которые можно купить в любой аптеке.
Но, помните, что чрезмерное употребление препаратов может привести к ухудшению состояния здоровья. Лучше потратьте немного сил и времени и все желаемые цели будут достигнуты без вреда для организма.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора
