Всем привет😉. Я Лариса Сухарева, дипломированный нутрициолог, специалист по рациональному питанию. Меня здесь не было какое-то время, но я вернулась). И планирую вас радовать своими текстами, давать пользу.
Эх, ребята, как же все непросто🙄. Каждый подопечный для меня как ребус, который нужно разгадать. И если б ответ лежал на поверхности: например, чтобы сбросить вес, надо меньше есть. Сделали небольшой дефицит калорий и процесс пошел. Но чаще все гораздо сложнее.
Приходят те, кто реально ест как птичка. Зачастую лишая себя завтрака, ужина. Отказываясь от сладкого, бананов, картошки, макарон, хлеба. Все больше загоняя себя в угол, но не решая основной проблемы - избыточного веса или даже ожирения.
Да, такое бывает. Организм очень умный и хитрый. Ему наплевать на стандарты красоты, у него эволюционно заложена одна задача - выжить любой ценой. И, если ему долго приходится жить на "нищенском" калораже, то он адаптируется, метаболизм замедляется, отключается либидо, нарастает слабость и апатия, двигательная активность стремится к нулю, волос становится меньше, кожа хуже. А вес не уходит. Организм, от безысходности сливая мышечную ткань, думает: отдам последнее, что у меня есть - жир, тогда вообще погибну. Нет, буду держать до "умру".
И вот начинается сложная работа над изгнанием "тараканов" из головы клиента, которые годами гундели: "ешь меньше", "ещё меньше", "ты и так толстая, куда тебе макароны, откажись от ужина" и т.д. И приходится начинать есть по-человечески, с трудом раскачивая заржавевший метаболизм, восполняя дефициты по всем фронтам и возрождая физическую активность. И работа эта - на месяцы.
И только потом, когда поломанный обмен веществ восстановлен, можно худеть.
Поэтому дорогие девочки мои, не мучьте себя диетами, не загоняйте в угол. Работать с этим потом вдвойне сложнее, чем с теми, кто просто перебирает по калорийности. А вообще, повторю в завершении избитую фразу: чтобы похудеть, надо есть. Но есть правильно.
Идёт набор на мое сопровождение, в ходе которого мы меняем пищевые привычки - а это главное условие снижения веса и удержания результата. На апрель есть максимум два места. Напомню, что я дипломированный нутрициолог, член Российского Союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. И да, со мной сытно и весело😍.
И напоминаю, что на моём личном сайте есть калькулятор дефицита калорий. Если есть вопросы, пишите в комментариях. И, конечно, подписывайтесь на канал, ставьте лайки 👍.
