Питание кормящей мамы на постсоветском пространстве – это часто лишения и ограничения.
Женщине на ГВ нельзя жареное, соленое, сладкое, острое. Врачи предпочитают исключить примерно все. А самое обидное, что на этом “диетическом питании” нередко разносит бока и бёдра. Лично я сама на себе это испытала! А пища в роддоме - это просто абсурд!
А что, если бы вам сказали, что можно вкусно питаться, обеспечивать ребенка всем необходимым, быстро вернуться в форму и при этом быть энергичнее и гораздо стройнее!?
Рекомендации по питанию и количеству углеводов для кормящей матери зависят от ее здоровья и присутствующих заболеваниях (таких как гестационный диабет, эклампсия или преэклампсия). Но!
КЕТО подходит кормящим мамам – абсолютно точно. Были проведены исследования на живых женщинах, а не мышах)
Единственная поправка: рацион может быть строгим (менее 20 г углеводов), умеренным (20-50 г) или либеральным (50-100 г), в зависимости от потребностей каждой женщины.
Если женщина уже следует строгому КЕТО, она может придерживаться его и в период лактации без ущерба для нее и ребенка.
Если женщина не придерживалась высокожирового питания, ей будет легче начать с либерального варианта КЕТО и постепенно перейти к более строгому, чтобы избежать проблем адаптации и возможного обезвоживания. Голодание во время беременности и лактации не рекомендуется. Женщина должна есть, когда чувствует голод.
Некоторые женщины будут переживать, не будет ли на КЕТО недостаток молока. Или: Почему его количество все же сокращается и как избежать этого?
Одна из причин всего этого-обезвоживание и недостаток солей. Эту проблему можно решить, увеличив потребление воды и соли. Важный момент! Молоко на КЕТО становится жирнее и «плотнее», поэтому может показаться , что молока стало «меньше».
Часто дело не в том, что снизилась питательная ценность – просто изменился поток молока. Даже в течение дня он разный, в зависимости от времени суток или частоты кормлений. Определить качество и количество молока трудно, поэтому важно наблюдать за развитием младенца.
В идеале нужно подобрать меню с помощью специалиста по КЕТО-питанию и с учетом индивидуальных особенностей.
