Чтобы ответить на данный вопрос. Нам нужно сначала ознакомиться с самим термином "Правильное питание"(ПП).
Что такое Правильное Питание на самом деле?
Правильное питание (ПП) является одним из основных компонентов здорового образа жизни для женщин. систему ПП часто определяют как "науку о пище, потреблении продуктов питания и их влиянии на здоровье". В конце концов, всё, что человек ест, в конечном итоге становится частью его тела.
В современном ритме жизни женщины не только не обращают внимания на то, что они едят, но зачастую вообще не заботятся об этом. Самая распространенная привычка экстремального питания - есть слишком много и недостаточно питательной здоровой пищи. Однако состав пищи, наряду с размером порций, оказывает непосредственное влияние на здоровье.
Есть ли польза от спорта с ПП?
Если соблюдать правила сбалансированного питания, использовать систему ПП ежедневно и без отклонений, лишний вес не будет накапливаться. Однако при увеличении энергозатрат естественное снижение запасов жира в организме женщин происходит быстрее и эффективнее.
Если выбрать подходящую фитнес-программу, которая обеспечит вашему телу физическую активность, потеря веса неизбежна! Для этого ваш дневной рацион в пересчете на калории должен быть меньше, чем ваши энергозатраты в пересчете на калории.
Как долго должна длиться диета?
Хорошая система питания не предполагает длительных ограничений. Как только женщина отказывается от беспорядочного питания и начинает следовать диете, отвечающей требованиям правильного питания, она переходит на такое пищевое поведение, которое абсолютно естественно для любого человеческого организма. Для этого нужно не просто быть ослабленным, а обогатить свой рацион питательными веществами (витаминами и микроэлементами из разнообразных здоровых продуктов).
После достижения целевого веса не рекомендуется возвращаться к прежнему режиму питания.
Полезные советы
- Ведите записную книжку с указанием приемов пищи, калорий и количества, это поможет вам управлять своим меню и, самое главное, избежать переедания в течение дня.
- Используйте приложение для смартфона, чтобы быстро записывать потребление и расход калорий, отслеживать свой вес и потребление воды.
- Распечатайте таблицу калорийности и состава продуктов и повесьте ее на видном месте на вашей кухне. Сделайте то же самое при составлении личного меню на неделю/месяц.
- Наконец, не сводите свои только что сформировавшиеся пищевые привычки к жестким запретам. Позитивные тенденции не должны превращаться в дикие ограничения.
