Сегодня я, как и обещала, назову вам ТОП-10 самых полезных для здоровья продуктов. Это важная информация для тех, кто хочет оставаться вечно молодыми, другими словами, для тех, кто хочет жить долго, выглядеть молодо и болеть как можно меньше.
Эти продукты помогут вам иметь красивую кожу, оставаться молодыми и здоровыми даже в почтенном зрелом возрасте. Все это давно доказано и проверено. А вот то, что я перечисляла в предыдущей статье, нужно исключить. Лучше потратьте деньги на полезные овощи и фрукты.
Итак, друзья, в вашем рационе как можно чаще должны быть:
1) Авокадо. Регулярное употребление авокадо способно очистить наши сосуды от холестериновых бляшек. Вещества, входящие в состав авокадо, защищают от их образования, а также способны растворять уже имеющиеся холестериновые бляшки в кровеносных сосудах, артериях и венах. Почему это очень важно? Потому что это риск инфаркта и инсульта, рано или поздно эти бляшки могут привести к смерти. Вторая причина, почему нужно чаще есть авокадо – это его антираковые свойства. Да, авокадо – это отличное профилактическое средство для борьбы с раковыми заболеваниями, а также для их лечения.
2) Черника. Она положительно влияет на зрение, стимулирует работу почек, очищает организм от шлаков и солей, нормализует пищеварение и снижает уровень сахара в крови. Также черника повышает иммунитет, обладает противовоспалительным и антисептическим действием.
3) Капуста брокколи. Это всем известный кладезь витаминов и минералов. Помогает выводить из организма соли, тяжелые металлы, борется с различными опухолями и воспалениями. Только не надо ее слишком долго варить, а по возможности постарайтесь вообще есть сырую – обдайте кипятком и делайте с ней какие-то салаты.
4) Корица. Она стимулирует деятельность головного мозга, выводит из организма шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ. В сочетании с медом успешно борется с инфекциями и устраняет кашель.
5) Темный шоколад с содержанием какао не менее 80 %, минимум 65%. Он является натуральным пребиотиком, то есть помогает выработке полезных бифидобактерий и борется с патогенными микроорганизмами.
6) Очень полезен топинамбур, друзья. К сожалению, не везде его можно купить. Топинамбур многие называют «репка», хотя репка – это немного другое растение, похожее больше на редьку. Но, я думаю, вы все знаете, что такое топинамбур. И если он у вас есть, имейте в виду, что он очень полезен и помогает, кстати, диабетикам. Кстати, его можно использовать вместо картофеля, он очень вкусный в жареном виде.
7) Красная капуста. Многие называют ее синей капустой, хотя на самом деле так называется краснокочанная капуста фиолетового цвета. Вот такая «трехцветная» она у нас в народе получается. Очень полезные салаты из этой капусты. В ней много витаминов А и С, которые поддерживают защитные силы организма, витамин К, помогающий быстрой регенерации тканей. А еще красная капуста очень богата клетчаткой, так необходимой для здоровья желудка и профилактики ожирения.
8) Чрезвычайно полезна фасоль, стручковая фасоль, прежде всего, но и обычная бобовая фасоль также полезна. В них очень много белка, клетчатки, а также витамины – K, C, A и E и минералы – медь, селен, железо, марганец и цинк. Фасоль полезна для сосудов, ЦНС, пищеварения и мышечных тканей.
9) Свекла. Очищает наш организм от всех вредных веществ и дарит много витаминов и минералов. Но употреблять ее нужно только в свежем виде. Делайте любые салаты, которые вы знаете из вареной свеклы, но только в сыром виде, а не в вареном. У вареной свеклы совсем другие свойства.
10) Чеснок и лук. Употребляйте каждый день чеснок или репчатый лук, кто что больше любит, в небольших количествах. Действие у них практически одинаковое – они оказывают мощное действие по очищению и обезвреживанию нашего организма от многих плохих веществ.
Старайтесь есть как можно чаще эти продукты, друзья, чередуйте их между собой и вы будете молодыми и красивыми, даже если вам уже за 50 или даже за 60. Ну а если вам сейчас 30 и вы задумываетесь, как же выглядеть в 50 также хорошо, как и сейчас, то прислушайтесь тоже к этим советам и ешьте ежедневно эти продукты.
Будьте красивыми и здоровыми! Увидимся, пока!
#полезные продукты #здоровое питание #зож
