Непереносимость лактозы? Попробуйте пармезан. Всего в 30 граммах тёртого сыра с низким содержанием лактозы содержится 8 граммов белка, 119 калорий и всего 3 углевода, не вызывает проблем с желудком. Кроме того, в нем много кальция и фосфора, питательных веществ, которые помогают строить кости.
Часто его легче переваривать, чем сыр из коровьего молока, потому что он содержит другие белки, которые не раздражают пищеварительную систему. Он также имеет более высокий процент жирных кислот, которые ваше тело быстро поглощает, а не накапливает, как это происходит с другими типами жиров.
В этом вкусном сыре мало калорий и жира, но при этом он богат витамином B. Другие питательные вещества, которые он приносит на стол - это витамины А и К, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, железо и магний.
В целом, веганские диеты могут улучшить здоровье кишечника и увеличить потребление клетчатки. Сыр, приготовленный из растительных продуктов, таких как соя, орехи, семена или кокос, может быть полезным для здоровья, но обращайте внимание на этикетки. Некоторые веганские продукты подвергаются чрезмерной обработке, что снижает их полезный потенциал.
Это острое, пахнущее лакомство является надежным источником кальция. Всего в 30 граммах содержится 15% рекомендуемой суточной нормы.
Этот энергетический сыр богат питательными веществами, такими как белок, фосфор, кальций и калий. Он также имеет низкое содержание холестерина и является хорошим источником рибофлавина. Но он часто содержит большое количество натрия, поэтому читайте этикетки и ищите бренды с меньшим содержанием натрия.
Если вы ищете низкокалорийный сыр с низким содержанием натрия, моцарелла — лучший выбор. Вы также получаете дозу пробиотиков в каждой порции из здоровых бактерий внутри.
Сыворотка в сливочной рикотте может похвастаться аминокислотами — строительными блоками всех белков в вашем организме. Сыворотка также хороша для наращивания мышечной массы, снижения артериального давления и снижения уровня холестерина.
Фермерский сыр — это творог, прессованный для удаления большей части влаги. Поскольку в нем меньше жидкости, в нем практически нет кальция. Но в нем мало калорий, натрия и жира, а также много белка.
Если вы хотите сыр, но не хотите переборщить с калориями, выберите вариант с ярким вкусом, например острый чеддер. Он может удовлетворить вашу вкусовую тягу всего лишь небольшой, смелой дозой.
