Многим известна сказка про «молодильные яблоки. Она отражает мечту человечества о вечной юности и молодости. Стремясь сделать эту сказку былью, люди, в особенности дамы, пользуются разнообразными косметическими средствами, однако они совсем не являются панацеей красоты.
Наряду с косметикой, значительную роль в деле продления активной жизни играет правильное питание. Однако здесь мы поговорим не о диетах, а о составлении такого меню, которое будет включать в себя необходимый объём нужных элементов, помогающих замедлить процесс возрастного износа организма.
Первая группа — это фрукты и овощи. Их полезность для здоровья общеизвестна, но не будет лишним сказать о ней ещё несколько слов. Эти плоды садов и огородов содержат огромное количество антиоксидантов, то есть веществ, обеспечивающих естественную деятельность клеток человеческого организма. Помните, что желательно принимать в пищу плоды тех растений, которые выросли в этой местности. Экзотические фрукты, которыми иногда так приятно побаловать себя морозным зимним днём, должны быть лишь десертом, а не главным блюдом здорового рациона.
В особенности много антиоксидантов содержат ягоды, выросшие в диком лесу. Так называемая зелень, к примеру, капуста либо салат, содержат ещё и вещества, препятствующие падению остроты зрения.
Другой важной для здоровья группой продуктов являются блюда, содержащие кислоту омега-3. В эту группу входят разные рыбы (к примеру, скумбрия и лосось) и орешки. Ещё данная кислота входит в состав оливкового масла, поэтому его предпочтительнее применять при готовке, если есть возможность. Употребление в пищу продуктов с кислотой омега-3 особенно желательно, если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита.
Также важно, чтобы ваш «молодильный» рацион включал в себя нужное количество белков и клетчатки. Хорошим источником белка являются маложирные продукты, к примеру, творог, молоко или куриное мясо. Колоссальное количество клетчатки находится в зёрнах определённых злаковых культур. Нормализации пищеварения содействует хлеб, содержащий отруби, или же цельнозерновой, также полезно часто есть кашу. Множество полезных элементов содержится в тёмных крупах, а именно в гречке, карем рисе, и овсянке.
Советы по правильному питанию совсем не так скучны, как могут показаться. Составив своё меню по этим принципам, вы добьётесь того, что кожа станет более здоровой, вес придёт в норму, а вы станете чувствовать себя куда моложе.
Именно так достигается природная красота, которую, кстати, лица противоположного пола считают значительно ценнее, чем возникающей при помощи косметических средств.
Здоровья вам и вашим близким!
Дорогой друг, не забудь подписаться, что не пропустить интересный материал. Мне будет очень приятно!
А как вы считаете «молодильная» пища, помогает сохранить природную красоту, и здоровье?
