Мы все понимаем важность правильного образа жизни для снижения риска заболеваний, восстановления организма и его способности справляться со стрессом. Есть ряд факторов, которые в основном влияют на то, как долго вы можете прожить без серьезных хронических заболеваний. Сегодня вы узнаете, полезно ли пить кофе при диабете.
Сначала сосредоточимся на профилактике. Исследование, проведенное в Гарварде в 2013 году, показало, что у участников, которые увеличили потребление кофе с 1-2 до 3-4 чашек в день, риск развития диабета снизился на 11%. Напротив, у тех, кто уменьшил потребление кофе, риск развития диабета 2 типа увеличился на 17%. Звучит почти революционно, не так ли?
Однако следует отметить, что это были лица, не страдавшие какими-либо побочными осложнениями, такими как повышенное артериальное давление. В таком случае употребление четырех чашек кофе в день может стать для них проблемой, особенно если это кофе с полным содержанием кофеина.
Переносимость кофеина очень индивидуальна и даже здоровые люди иногда плохо себя чувствуют после него. Поэтому всегда используйте кофе разумно.
Кофеин является основной частью кофе. В одной чашке, что соответствует примерно 7-8 г кофе, его содержится около 100 мг. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что для здорового человека нормально потреблять до 400 мг в день, но для диабетиков это может сильно отличаться.
Кофеин повышает артериальное давление и в некоторых случаях может повышать уровень глюкозы в крови, что нежелательно для диабетиков. Кроме того, это также может способствовать бессоннице.
С другой стороны, он положительно влияет на концентрацию и организм относительно быстро к нему приспосабливается. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом о его потреблении. Лучше употреблять кофе без кофеина, который сейчас легко доступен не только в магазинах, но и в кафе.
Почему без кофеина? Помимо кофеина, кофе также содержит ряд полезных веществ. К ним относятся витамины B2, B3, B5 и минералы, такие как калий, магний и марганец. Вместе с шоколадом кофе считается афродизиаком. Кроме того, время за чашечкой кофе — это мероприятие, которое помогает укрепить не только дружеские, но и рабочие отношения. Поэтому не избегайте его, ведь приятно провести время за чашечкой горячего напитка.
Многие пьют кофе с молоком и сахаром. На мой взгляд, сахар только мешает. Но если вам нужна сладость, вы можете заменить сахар аналогом, который имеет почти такие же вкусовые характеристики и не содержит калорий. Только обратите внимание на количество. Заменитель в несколько раз слаще классического столового сахара.
Таким образом, ответим на вопрос, поставленный в начале – полезно ли пить кофе при диабете? Исследования показывают, что в некоторых случая это оправдано, риск развития диабета снижается. Но важно, чтобы вместе с кофе вы не употребляли сахар. А также отдавайте предпочтение напитку без кофеина, чтобы избежать побочных эффектов для организма.
А вы пьете кофе с сахаром, или без него? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
