ХОРОШИЙ ЗАВТРАК - ЗАЛОГ ПРОДУКТИВНОГО ДНЯ!
⠀
Я перехожу на недельное составление меню и покупку продуктов один раз в неделю. Это здорово экономит:
◾️время на походах по магазинам;
⠀
◾️деньги ( ведь нет лишних трат, только то, что необходимо);
⠀
◾️ не нужно ломать голову, что приготовить.
⠀
Идеи для завтрака:
⠀
🌿Каши ячневая, перловая, пшенная, рисовая или гречневая, добавляем капельку оливкового масла, горсть орехов;
⠀
🌿Сытный бутерброд: яйцо пашот, салатные листья, помидоры Черри, огурец, цельнозерновой тост;
⠀
🌿Омлет с молоком + ржаной хлеб с творожным сыром;
⠀
🌿Цельнозерновая лепешка с начинкой из творожного сыра и зелени;
⠀
🌿Сырники из бананов и овсянки;
⠀
🌿Блины с творогом, с фаршем, со сгущёнкой, с ветчиной и сыром;
⠀
🌿Омлет с брокколи и горбушей;
⠀
🌿Хлеб с нутелой и бананом закрываем кусок хлеба вторым и под гриль;
⠀
🌿Греческий йогурт + гранола + мед + фрукты;
⠀
🌿Кофе со сгущёнкой и бутерброд с красной рыбой и творожным сыром;
⠀
🌿Запеканка: в форму смазанную маслом выложить фарш, сверху овощи ( капуста, фасоль, грибы, помидоры) залить омлетом и в духовку);
⠀
🌿Бутерброд: размять сайру, вареные яица на тёрке, тертый сыр. Все смешать с майонезом и намазать на тост.
⠀
🌿Гренки + какао;
⠀
🌿Полезный бутерброд: кусок полезного цельнозерного хлеба добавить сыр, или арахисовое масло, лосось и овощи;
⠀
🌿Запарьте овсянку с вечера, утром добавьте сыр, мёд, фрукты или орехи;
⠀
🌿Смешайте пастообразный сыр с зеленью, добавьте специи и намажьте на хлеб;
⠀
🌿Возьмите готовую лепешку для бурито или лаваш, внутрь проложите все что вздумается в качестве соуса добавьте натуральный йогурт;
⠀
🌿Овсяноблин: 50 гр овсяники, 50 гр кефира, яйцо смешиваем и поджариваем с двух сторон, добавляем сыр;
⠀
🌿Смузи: кефир, свежие ягоды или фрукты, овсянка или творог;
⠀
🌿Яица всмятку, сыр, овощи, ломтик хлеба;
⠀
🌿Фруктовый салат с греческим йогуртом;
⠀
🌿Большое запечённое яблоко с творогом, изюмом и мёдом.
⠀
Какие завтраки у вас самые любимые?
