Котлеты из курицы на пару с цветной капустой – это очень полезное и вкусное блюдо. Оно прекрасно подойдёт к ужину, так как содержит минимум калорий и максимум пользы. Котлетки получаются сочными и ароматными, а цветная капуста покорит своей нежностью. Такое блюдо по достоинству оценят все члены семьи.
Энергетическая ценность на порцию
- Белки 14,66 г Жиры 3,8 г Углеводы 2,3 г
- Калорийность 104 ккал
Сложность рецепта:
- Время приготовления
45 минут - Активное время приготовления
30 минут - Уровень сложности блюда
Низкий
Ингредиенты:
Из расчета на 4 порции
- Куриное филе — 400 г
- Лук репчатый — 30 г
- Цветная капуста — 200 г
- Соль — опционально
- Перец душистый — опционально
- Зелень — 20 г
- Масло оливковое — 20 г
Рецепт приготовления:
Шаг 1
Подготовим все необходимые продукты для приготовления куриных котлет с цветной капустой.
Шаг 2
Для начала необходимо приготовить фарш для будущих котлет. В мясорубке перемалываем куриное филе и лук.
Шаг 3
Добавим немного пряности нашему фаршу, возьмите немного соли и перца по вкусу.
Шаг 4
Далее добавим зелень, для этого предварительно ее необходимо мелко нарубить и уже после добавить в фарш.
Шаг 5
Формируем котлеты в виде небольших шариков и немного приплющиваем их с двух сторон. Чтобы фарш не прилипал к рукам и не портил тем самым форму котлет, смочите руки водой.
Шаг 6
Теперь очередь гарнира. По нашему рецепту – это цветная капуста. Приправляем ее маслом, добавляем специи и соль.
Шаг 7
В пароварке распределяем равномерно котлеты и капусту. Оставляем готовится на 15 минут.
Шаг 8
Наши куриные котлеты с цветной капустой готовы. Блюдо получается очень нежным и легким. Его можно дополнить любимым соусом и свежими овощами. Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
***********************************************************
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии! Самые вкусные и простые пошаговые рецепты с фото только на Дам рецептик!
***********************************************************
Не забудьте посетить наш сайт Дам рецептик! Простые рецепты в домашних условиях пошагово с фото. Самые вкусные рецепты салатов и блюд из курицы, рыбы и мяса, рецепты в духовке и на сковороде, рецепты тортов, классические рецепты супов и домашние рецепты десертов. Самые вкусные рецепты только у нас!
***********************************************************
Следите за нами в наших социальных сетях и вам больше не придется думать о том, что приготовить! Мы сделаем это за вас!
Телеграм / ВКонтакте / Одноклассники / Pinterest / YouTube / RuTube
Вам будет вкусно:
Куриные котлеты с кабачком – легкий рецепт котлет для детского меню
«Куриные шарики» или котлеты из куриного филе
Котлеты с грибами – быстрый рецепт вкусных куриных котлет на сковороде
