Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
"Надо было попасть на приём к диетологу на неделю раньше!" подумала я сегодня утром, когда увидела результаты взвешивания. Глядишь и план похудения на март был бы выполнен)
Отвес за сутки снова 300 г! Я, как бы это по мягче сказать, сильно удивлена!) На калораже в 1300 ккал таких отвесов не было, как сейчас, на 1500 ккал! Получается, что всего с 1 декабря 2021 года я на сегодняшний день уже похудела ровно на 21 кг. Моя цель на март была сбросить 4 кг и утром 1 апреля увидеть на весах 90,3 кг. Для этого мне нужно избавиться еще от 1,2 кг. За 2 дня это конечно нереально, но расстраиваться не буду. Честно скажу, мне сейчас интереснее увидеть начало своего веса не на 9..., а на 8) Лет 7-8 не видела такой циферки! Жду!)
Теперь про меню дня. На завтрак съела 100 г отваренной гречки с молоком 2,5% жирности 120 г. К чаю без сахара сделала бутерброды из 2 диетических хлебцев с куриным суфле 56 г и свежим огурцом 40 г. Калорийность завтрака - 346,2 ккал.
Через 3 часа съела жареную мойву. Вес сырой мойвы 310 г, жареной - 210 г. Чистый вес жареной мойвы без костей, головы и прочих частей 155 г. Калорийность 223,65 ккал.
Еще через 3 часа настало время обеда, но я захотела съесть творог! Поэтому достала из холодильника пачку творога 180 г 5% жирности и к нему добавила 55 г домашнего абрикосового варенья. Калорийность перекуса - 352 ккал.
В районе 5 часов вечера дошла очередь до супа!) 400 г калорийностью 184 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку гречку 100 г, мясо куриной грудки с овощами 94 г, свежий огурец 52 г и помидор 110 г. К чаю без сахара достала из шкафчика 17 г кураги и 26 г чернослива. Калорийность ужина - 396,4 ккал.
Калорийность дня - 1502,25 ккал. Рекомендация врача выполнена! Танюша молодец!)
За день воды и чая без сахара выпила в объеме 1,8 л. Жажды нет!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
