Всё-таки ничто не мотивирует так, как собственные результаты. С февраля по март я успела похудеть на 8 кг. Изначальный вес был 92 кг, сейчас 84 кг.
По объёмам тоже ушло неплохо:
- в груди -6,5 см
- в талии -8 см
- в животе -7,5 см
- в бёдрах -5,5 см
- в ногах -4,5 левая / -3,5 правая
- в руках -1,5 левая / -2 правая
Отчёт за март с фото "до и после" можно посмотреть здесь.
Я безумно рада, что держусь уже больше 60 дней, и буду продолжать идти к своей цели, пока не достигну её. Это уже стало моим образом жизни. Я больше не срываюсь и не ухожу в зажор на недели. Я просто не хочу и не могу. Жаль, что это осознание не пришло ко мне раньше.
Отчёт за выходные дни (2-3 апреля)
Суббота
Питание:
Завтрак - яичница с макаронами, томатом и луком; бородинский хлеб 46гр, майонез 18гр - 598ккал
Перекус - банан - 120ккал
Ужин - куриное филе в сметане, пюре, майонез 19гр - 753ккал
Перед сном чай с малиновым вареньем - 116ккал
Итого: 1588 калорий
Воскресенье
Питание:
Завтрак - куриный суп с лапшой, хлеб поджаренный 62гр, майонез 12гр - 488 ккал
Обед - суп, лаваш 52гр, майонез 9гр, макароны 109гр + сливочное масло 6гр - 844ккал
Ужин - творог со сметаной и малиновым вареньем - 254ккал
Итого: 1586 калорий
В субботу был 13й день челленджа Хлои Тинг “2 Weeks Shred Challenge”.
Было очень лениво, ещё и в такую погоду, когда снова пришла зима😒Но вечером я взяла себя в руки и пошла делать🤓
Вначале нелюбимую ABS, потом lose weight, и напоследок на ягодицы.
В воскресенье был заключительный день челленджа, ура!
Было оооочень лениво, но я должна была закончить, не сдаваться же в последний момент. Тренировки растянула и делала их в течение дня. Справилась, на душе стало легче, марафон пройден!👏🏻👏🏻 Завтра выложу результаты.
Как видите, на выходных я расслабилась и за качеством питания не следила. Единственное, что контролировала, это количество калорий. Мой дефицит - это 1800 калорий, но я его не добирала, ела на 1600, при этом у меня было 3 приема пищи в день.
Моя расхлябанность на выходных аукнулась мне в понедельник. Вес, по сравнению с пятницей, увеличился на 500 грамм. Дефицит калорий и интенсивные тренировки меня не спасли. Поэтому я взяла себя в руки, и с понедельника почистила своё питание. Так что отдохнула два дня, и снова в бой!
