Как уже многим известно, когда хочешь похудеть, нужно меньше кушать, чем тратишь. И разницы нет что кушать, лишь бы был дефицит энергии в виде калорий. И будет тебе похудение☺️
Да, это так. Если вы будете съедать кусочек торта в день и больше ничего, то вероятнее всего вы начнёте худеть. Но продлится это недолго!
📌Почему?
✔️Все дело в том, что калории поступившие из тортика и калории из мяса, например, хоть и равны по количеству, но оказывают совершенно разное воздействие на ваш организм👌🏻
Быстрые сахара, фаст фуд, транс жиры- дают нам чувство насыщения ненадолго из-за отсутствия или минимального количества белка и клетчатки.
На приход быстрых углеводов организм отвечает резким повышением инсулина. А частые скачки инсулина в дальнейшей перспективе мешает похудеть. Поэтому многим стоит играть ни только с количеством калорий, но и с их качеством🥦
✔️Употребляя часто быстрые углеводы вы перекрываете истинный голод до нужных продуктов и входите в состояние дефицита нутриентов. А это в свою очередь вызовает спад метаболических процессов💫
📌Что это значит?
Наш организм запасает самые важные для него питательные вещества и когда мы находимся в дефиците калорий , он «думает» , что наступила война и приостанавливает скорость расходования того, что накоплено долгими годами с таким трудом на случай полного голодания🤭
А это значит, что похудение вновь останавливается. Либо организм экономит энергию на работе систем и органов, ухудшая тем самым наше самочувствие и здоровье. Именно поэтому при большом дефиците мы через некоторое время чувствуем слабость, апатию, головокружение и т.д и могут появится различные гормональные сбои (нарушения функции щитовидной железы, менструального цикла и др.) опять же по причине того, что организм экономит на этом.
☝🏻А вот запасы жира он отдаёт с большим трудом, ему проще отдать белками (мышцы, кости, сухожилия), поэтому многие замечают, что мышц стало меньше, выпадают волосы, ногти ломаются, или появились переломы конечностей (да, и такое бывает). Всё из перечисленного состоит из белка.
P.S. Продолжение напишу в следующей статье🤗
#здоровоепитание #зожпитание #зож #нутрициолог #сбалансированноепитание #пп #рецепт #рецептпп #спорт #худеем
