К сожалению, особенно в постсоветстком пространстве, существует разделение еды на мужскую и женскую. Конечно, это негласно, но такое давление ощущается отовсюду: рестораны, телевидение, соцсети, окружающие нас люди.
Принято считать, что мужчина = добытчик и воин и ему нужно мясо, а также жирная и сытная еда. Овощи и трава - не для мужчин.
При этом традиционная женская еда это сладости, фрукты и ягоды, салаты, рыба и морепродукты, а также все тушёное и на пару. Потому что женщина всегда должна «следить за фигурой».
Как думаете, к чему ведёт такое разделение?
✨мужчины отказываются есть здоровую пищу, потому что «я что кролик, чтобы траву жевать?»
✨женщинам приходится отдельно готовить для мужа, отдельно для себя, а иногда ещё отдельно для ребёнка и проще уже всем есть сытное и жирное
✨чувство вины за то, что ешь столько же или больше, чем свой партнёр может привести к расстройствам пищевого поведения
В современном мире мужчина не охотится на мамонта, а женщина не должна питаться воздухом в угоду кому-то. Когда нас окружают автомобили и офисная работа, женщина вполне может тратить больше энергии, чем мужчина.
Если все же говорить о науке, то разница в порциях все же есть:
✔️умеренно активный взрослый мужчина в среднем должен потреблять 2200 ккал в сутки
✔️умеренно активная взрослая женщина в среднем должна потреблять 1800 ккал в сутки
❗️Как видите, не в 2 раза меньше❗️
✔️метод тарелки для мужчин это 24 см в диаметре, для женщин 21-22 см.
⠀Однако эти рекомендации усреднённые и уж тем более нет рекомендованной еды для мужчин и для женщин раздельно.
⠀Поэтому ваши порции определяются не только полом, а вашим образом жизни, целями, потребностями организма! Помните об этом!
❤️А вы делите еду на мужскую и женскую? Замечали такое разделение в обществе? Как к этому относитесь?
