И ведь правда. Когда человек в стрессе, очень взволнован, организм просит сладенького.
Это нормально, потому что в организме происходят процессы, требующие повышенного расхода глюкозы. Именно поэтому многие люди, находясь в длительной стрессовой ситуации, очень округляются...
Несколько рекомендаций по питанию
Чтобы помочь организму стресс пережить, талию сохранить, и здоровье тоже.
Добавьте в свою тарелку рыбу
Замените ею часть мяса. Или вообще на время перейдите только на рыбу вместо мяса. Лучше, если рыба будет морской. Из речной и озёрной подойдёт:
- сазан
- судак
- щука
Морская рыба содержит много хрома. А это сейчас очень нужно!
Также добавьте птицу
Индейка, курица, что угодно. Аминокислота Триптофан, содержащаяся в птице, способствует выработке серотонина. А он как раз и регулирует чувство счастья, радости и голода, что немаловажно!
Разнообразьте еду семенами
Семена подсолнечника, льна, тыквы - самые доступные и нужные. Добавляйте их в салаты, можно вместо масла. Или просто устраивайте себе семечковые перекусы.
В этих семечках много магния и цинка. Значит, будет снижаться раздражительность, улучшаться сон. Возможно, даже запоминать начнёте лучше.
Фисташки и арахис
Эти продукты обогатят ваш организм витамином В6 и Фолиевой кислотой. А они помогут поддержать нервную систему. Но это для разнообразия в тарелке. А если сложно их приобрести, достаточно обычных семян подсолнечника. По количеству указанных веществ они не уступают!
Добавьте в тарелку квашеные овощи
Хотя бы капусту! Очень полезная еда для вашей кишечной микрофлоры. Только именно квашеную, а не маринованную с уксусом. А то эффект будет обратным.
Зелень - разная!
Всё, что только можете положить в рот и позволит ваш кошелёк! В затянувшемся стрессе большой расход витаминов и минералов. А в растительной пище некоторых из них гораздо больше, чем в животной.
Уменьшите кол-во быстрых углеводом
Вас уже, наверное, тошнит от этой фразы. Но, к сожалению, это очень важная ступень на пути к здоровью.
Быстрые углеводы - это не только сладости и печенье. Но и обычный хлеб, булочки. Либо пеките сами из цельнозерновой муки, либо не ешьте пока вообще.
А вот количество круп можно и нужно увеличить. Они дадут организму необходимую глюкозу, только медленно и с пользой.
