Чувство жажды – естественный процесс, который регулирует поступление жидкости в наш организм.
Но часто мы привыкли утолять жажду, предпочитая пить чай ☕, соки или газированные напитки, квас. Сводя на минимум потребление обычной воды, которая очень важна.
А ведь из-за нехватки воды происходит нарушение обменных процессов, возникает обезвоживание. Конечно, не такое резкое, как при болезни или при жаркой погоде, оно накапливается, и такое состояние становится нормой для человека. Но не для нашего организма.
❗Проверьте на себе эти 10 признаков, которые покажут, что вы пьете НЕДОСТАТОЧНО воды:
1. Постоянная сухость во рту.
2. Сухая кожа – она отражает все, что происходит с организмом внутри.
3. Сильная жажда, когда вы пьете и не можете напиться. Это может свидетельствовать об обезвоживании организма.
4. Сухость в глазах, легкий зуд, белки словно налиты кровью. Так как из-за недостатка воды слезные канальцы сохнут.
5. Учащение сердцебиения и пульса. Связано с тем, что кровь становится вязкой ни она медленнее циркулирует. Увеличивается нагрузка на сердце и нарушается кровообращение.
6. Чувство боли в суставах после спорта или нагрузок. Дело в том, что хрящевые диски на 80% состоят из воды, поэтому она просто необходима для того, чтобы суставы не перетирались.
7. Уменьшение мышечной массы. Наш организм, в том числе мышцы, также состоят из воды. Поэтому обязательно во время тренировок пейте воду.
8. Хроническая усталость и сонливость.
9. Проблемы с пищеварением.
10. Вы не можете избавиться от чувства голода.
🥛Что делать? С возрастом количество воды, которую удерживает организм, уменьшается. Поэтому необходимо увеличивать ее потребление.
По утрам, чтобы запускать все процессы в организме, рекомендуется выпивать стакан горячей воды. А в течение дня сильному полу – 13 чашек воды, прекрасной половине человечества – 9 чашек. Именно чистой воды – сок, чай и кофе в этот объем не входят.
*На фото сурица – вода, богатая свободными электронами и настоянная на проростках пшеницы, с добавлением лимона и зелени.
