Как же сделать первый шаг на пути к здоровому КЕТО? Как подготовиться, чтобы избежать неудач и срывов?
Мое мнение: все заключается в трех простых этапах.
1. Подготовка продуктов
2. Психологическая подготовка
3. Дисциплина
Но! Прежде чем вы приступите выполнять первый этап, мой совет: постарайтесь полностью исключить потребление в пищу сахара и мучных изделий за неделю до начала КЕТО.
Вам будет легче морально и физически. Пока вы не в кетозе, сахар замените фруктами или ягодами (но не употребляйте много!).
Откажитесь от хлеба и изделий из белой муки с содержанием скрытого сахара в том числе. Много продукции с надписью «фитнес» или «здоровое питание» содержат в составе обычный белый сахар.
И, конечно, настройтесь морально к тому, что вскоре вы будете оздоравливаться и худеть без ущерба для себя и своих вкусовых ощущений. Ведь КЕТО это не только полезно, но и вкусно и сытно.
И, конечно, зарядитесь поддержкой близких и друзей, если вам это поможет.
Важно, когда окружающие нас люди нас мотивируют. Если же в этом есть некие пробелы, просто проанализируйте, почему вас могут не поддержать и будут продолжать предлагать настойчиво съесть булку или выпить банку колы.
В конце-концов, мы сами в ответе за свое здоровье и тело!
