Правила питания по время поста предписывают отказаться от продуктов животного происхождения. Для вашего удобства мы подготовили подборку полезных альтернатив:
✔️ Мясо можно заменить на питательные бобовые. Это прекрасный источник растительного белка, витаминов группы В, железа, кальция, клетчатки. К бобовым относятся горох, нут, фасоль, чечевица.
✔️ Яйца. Отличным альтернативным источником витаминов группы В станет капуста. Белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская — ценные витамины присутствуют во всех её видах.
✔️ Сливочное масло прекрасно заменит авокадо.
✔️ Молоко. В качестве альтернативы используйте растительное молоко, например, миндальное, фундучное, кокосовое. А также добавьте в свой рацион дополнительно порции орехов, в которых содержатся витамины А, Е, В, омега-3, аминокислоты и антиоксиданты.
✔️ Сыр можно заменить на тофу.
❓Поделитесь, придерживаетесь Великого поста?
