Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Думаю, каждый кто худеет, хочет побыстрее избавиться от лишних килограмм. Я - не исключение! Но вот, чем дольше худеешь, тем медленнее идет сам процесс. Сегодня утром вставала на весы и очень надеялась на отвес хотя бы в 100 г, но увы!
Отвеса снова нет! Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 20,2 кг. Моя цель сбросить за март еще 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого осталось избавиться ровно от 2 кг. Но до конца месяца осталось всего 11 дней и скорей всего в этом месяце запланированное значение я не увижу.
Теперь как всегда расскажу о меню дня. На завтрак сделала кашу Быстров из пакетика 40 г с 200 мл молока 2,5% жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 23 г. Калорийность завтрака - 410 ккал.
На перекус съела йогурт активиа 2,9% жирности 150 г калорийностью 139,5 ккал.
После взялась за мытье окон. Намахалась руками так, что теперь не могу их поднять! Получилась отличная зарядка!)
На обед сварила куриный суп с вермишелью и картофелем. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус сделала салат из 2 свежих огурцов 185 г и 2 сваренных куриных яиц, который заправила 35 г сметаны 15 % жирности. К нему разогрела 2 кусочка куриной грудки 69 г, которые приготовила в листах для жарки Магги. Добавила к этой компании 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 335,77 ккал.
На ужин положила на тарелку 110 г отваренной картошки, 88 г семги, которую пожарила на сковороде (указан чистый вес без кожи и костей), свежий огурец 140 г. Чай без сахара дополнила 1 порцией шоколадки Вдохновение 10 г. Калорийность ужина - 337,2 ккал.
Калорийность дня - 1354,91 ккал. В свой диапазон калорийности, которого придерживаюсь - 1200-1400 ккал, уложилась, поэтому всё в порядке.
За день воды и чая без сахара, которые учитываю в потребленную жидкость выпила общим объемом 2,3 л. Для меня вполне достаточно, жажды нет.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
