Если вы разобрались, как войти в кетоз, но на праздник позволили себе чит-день, то, наверное, вы зададите вопрос: какой лучший способ восстановиться после чит-дня?
Чит-день при похудении означает не что иное, как плановое нарушение вашей диеты в определенный день. Во время чит-дня у вас происходит всплеск сахара в крови, из-за чего повышается уровень инсулина. Инсулин выводит сахар из крови и помещает его в жировые клетки в печени или животе.
Уровень сахара в крови становится низким. А когда сахара в крови мало, возникает чувство голода, тревога, слабость, тяга к еде. Эти симптомы могут возникнуть через полчаса, через час или даже на следующий день после приема пищи.
Тело требует углеводов, когда у вас низкий уровень сахара в организме. Почему так происходит? Организму на клеточном уровне не хватает топлива, и он не может использовать жир, как топливо. Истощается запас витамина B1, калия и других микроэлементов. Низкий сахар влечёт за собой нехватку определенных нутриентов.
Что с этим делать:
- Яблочный уксус отлично помогает восстановиться после падения сахара в крови.
- Начните практиковать интервальное голодание для того, чтобы ваш организм перезагрузился.
- Физические нагрузки помогут сжечь лишний сахар, запасенный в виде гликогена в печени. Также не забывайте про прием электролитов: калия, магния, морской соли.
А вы практикуете чит-день?
Остальная информация, а так же рецепты из кето меню ожидайте в следующих статьях.
Если вам понравилась статья, то я буду рада, если вы поддержите мой канал) Нажмите лайк, подпишитесь👍 Так вы порадуете автора и поможете продвигаться этому каналу ^^
#похудение и правильное питание #кето-диета #еда и здоровье #полезные советы #срыв с диеты #лАЙФХАКИ
