Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг.
За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ну наконец то!) Дождалась!) Сегодня, 16 марта, весы показали долгожданное значение! Урааааааа!)
Отвес за сутки 100 г. Всего с 1 декабря 2021 года я сбросила ровно 20 кг! Половина пути пройдена! Осталось сбросить еще 20 кг) За март я ставила себе цель избавиться еще от 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого за 15 дней мне нужно похудеть еще на 2,2 кг.
На завтрак сделала овсяную кашу Быстров из пакетика 40 г с 160 г молока 2,5% жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 20 г. Калорийность завтрака - 306,4 ккал.
На перекус достала из холодильника йогурт активиа 2,9 % жирности 150 г калорийностью 139,5 ккал.
На обед съела суп 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус почистила банан. 139 г калорийностью 132,05 ккал.
Еще через 2 часа заварила зеленый чай и сделала к нему бутерброд из диетического хлебца и сыра 19 г. Из морозилки достала мороженое-щербет, в стаканчике 80 г. Калорийность перекуса - 197,2 ккал.
Второй вечер подряд нет аппетита. Но все таки надо что то съесть, чтобы ночью спать, а не бегать к холодильнику) Положила на тарелку 105 г отваренной картошки, 145 г мяса куриной грудки с овощами из духовки, диетических хлебец. К чаю без сахара достала порционный шоколадный батончик. Калорийность ужина - 386,35 ккал.
Калорийность дня - 1351,5 ккал. В свой диапазон калорийности уложилась, все хорошо.
За день воды и чая без сахара выпила в объеме 2,1 л. Чувства жажды даже после шоколадки на ужин нет)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
