Несмотря на то, что сейчас в тренде бодипозитив, большинство моделей на подиуме все равно - стройняшки. Не секрет, что они - особенно перед показами - придерживаются строгой системы питания. Что же входит в так называемую "диету моделей"? Сколько и каких продуктов при такой диете можно есть?
Диета моделей для похудения в упрощенном варианте
При выборе такого способа похудения создатели диеты обещают потерю около 4 кг всего за трое суток.
Для этого придерживаются следующего рациона:
- Завтрак состоит из одного сваренного всмятку яйца
- Через 2,5 часа после первого приема пищи организовывают второй завтрак, употребляя обезжиренный творог – не более 125 г и неподслащенный чай
- Спустя еще 2,5 часа планируют обед, состоящий из продуктов, выбранных для ланча
Дальнейшие приемы пищи недопустимы, поэтому придется бороться с голодом до следующего утра, но результаты того стоят
Диета моделей для похудения: второй вариант питания
В таком варианте диеты ограничиваются не приемы пищи, а общая калорийность суточного рациона, которая не должен превышать 1000 ккал. Дополнительно к основной еде пьют много жидкости и только в горячем виде для активной очистки организма. Категорический запрет накладывается на употребление сахара.
Меню на сутки составляют, ориентируясь на следующую схему:
- На завтрак разрешается съесть пару сваренных всмятку яиц или 50 г нежирного отварного мяса. Продукты дополняют слегка смазанным сливочным маслом ломтиком хлеба и стаканом горячего зеленого чая либо воды
- Для второго завтрака, планируемого на 10 часов утра, берут только горячий чай либо воду
- Обеденное меню составляют из 100 г нежирного мяса, рыбы, 300 г салата из зеленых овощей: бобы, горошек, салат, шпинат с заправкой в виде столовой ложки растительного масла. На десерт разрешены несладкие фрукты – не больше 2 штук и горячее питье
- Полдник планируется на 4 часа вечера, подразумевает употребление только горячей жидкости
- На ужин едят мясо или яйца в зависимости от того, что не было съедено на завтрак с зелеными овощами, количество аналогично обеду и парой ломтиков хлеба. Завершают прием пищи горячим питьем
- В 8 или 9 часов вечера еще раз пьют воду или чай
Важный нюанс: мясо и рыбу для вторых блюд можно как отваривать, так и жарить, но только на решетке без капли жира
