Диета - это сбалансированный режим питания, а не гречневая, монодиеты и тд.
Делюсь с вами полезной информацией, а от тебя жду репост этого канала подружке 🥗Уверена, ей тоже будет полезно получать информацию от нутрициолога и фитнес тренера👌
1️⃣ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ
Выбирая диету важно ориентироваться на те продукты, которые ты любишь. Например, если ты любишь углеводы, то тебе не подойдёт LCHF протокол. Это высокожировое и низкоуглеводное питание.
2️⃣ ПОДХОДЯЩАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ
Одним удобно есть 5 раз в день, а другим всего 2. А кому-то вообще подойдёт периодическое голодание. Подбирай режим питания с учетом своего графика и особенностей ЖКТ.
3️⃣ ЧЕМ ПРОЩЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ
Чем проще тебе соблюдать диету, тем дольше ты сможешь ее соблюдать. В идеале сделать такое питание частью свой жизни. Выбирай простые, вкусные и доступные рецепты. Никто не любит по 3 часа стоять у плиты 😬
4️⃣КОНТРОЛЬ КАЛОРИЙНОСТИ
При похудении - дефицит калорий. При наборе веса - профицит.
5️⃣МЕНЬШЕ ОГРАНИЧЕНИЙ
Главное - твоя норма КБЖУ. В неё можно вписывать до 15% вкусняшек без вреда для фигуры. Главное - баланс. Чем больше 🍫🍭🍬🍦💩, тем хуже выглядит наше тело ⬇️
жирное + сладкое = прыщи + целлюлит
Поделись в комментах своим опытом похудения:
На каких диетах сидела? Были ли они эффективны? Что происходило с весом впоследствии?
Мы все ошибаемся, но из каждой ошибки нужно извлекать пользу!
