ALEXA_ZHU | Фитнес дома

Как питаться в пост вкусно и сытно? ⠀ Посмотри, какие вкусные и разнообразные рецепты входят в постный сборник рецептов ❤️ ⠀ Чтобы получить сборник постных рецептов, пиши ПОСТ в комментах ⬇️

Как пережить Великий пост? Какие секреты нужно знать, чтобы не потерять здоровье? Даже при обычном режиме питания каждый может столкнуться с проблемой дефицита микро- и макроэлементов. Что уж говорить о суровой аскезе. Скорее читай в слайдах – какие растительные продукты помогут сбалансировать питание и компенсировать отсутствие в рационе животных белков. 👉🏾 Хочешь питаться в пост вкусно и разнообразно? Забирай СБОРНИК ПОСТЫХ РЕЦЕПТОВ ✅10 рецептов завтрака ✅10 рецептов обеда ✅10 рецептов ужина ⠀ 💟Без мяса, сыра, яиц, молочки и других продуктов животного происхождения 💟Простые рецепты 💟Как всегда каждый рецепт подробно расписан с КБЖУ и примерным временем готовки 💟Разнообразное и вкусное меню, адаптированное для питания в пост. Пирожные, сладкое, роллы, разнообразные варианты салатов, пасты, котлет и супов 💟Максимум клетчатки в рецептах! Ваш ЖКТ скажет тебе «спасибо» 💟Подойдет не только тем, кто постится, но и веганам, вегетарианцам, людям с ограничениями в питании, а также желающими очистить свой организм и разнообразить питание! Чтобы получить сборник постных рецептов, пиши ПОСТ в комментах ⬇️

ПОСТНОЕ МЕНЮ МОЖЕТ БЫТЬ ВКУСНЫМ И СЫТНЫМ Посмотри, какие вкусные и разнообразные рецепты входят в постный сборник рецептов ❤️ ОН ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ: ✅10 рецептов завтрака ✅10 рецептов обеда ✅10 рецептов ужина ⠀ 💟Без мяса, сыра, яиц, молочки и других продуктов животного происхождения 💟Простые рецепты 💟Как всегда каждый рецепт подробно расписан с КБЖУ и примерным временем готовки 💟Разнообразное и вкусное меню, адаптированное для питания в пост. Пирожные, сладкое, роллы, разнообразные варианты салатов, пасты, котлет и супов 💟Максимум клетчатки в рецептах! Ваш ЖКТ скажет тебе «спасибо» 💟Подойдет не только тем, кто постится, но и веганам, вегетарианцам, людям с ограничениями в питании, а также желающими очистить свой организм и разнообразить питание! Чтобы получить сборник постных рецептов, пиши ПОСТ в комментах ⬇️

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать ❌ Какие анализы нужно сдавать каждой женщине (или мужчине) 1-2 раза в год? Почему у меня низкий гемоглобин и общий белок? Высокая глюкоза? Как понять, что у меня анемия? Чтобы ответить на все эти вопросы, я подготовила специальный гайд «Расшифровка анализов»💉 Ты узнаешь: 🩸Оптимальные значения основных показателей здоровья 🩸Причины повышения / понижения показателей 🩸Важные нюансы для корректировки показателей (добавки, образ жизни, питание) Также ты узнаешь самые важные панели анализов для: 🔸мужского и женского здоровья 🔸веганов 🔸диагностики анемии 🔸диагностики состояния сердечно-сосудистой системы 🔸диагностики состояния печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы 🔸диагностики состояния ЖКТ 🔸диагностики причин выпадения волос и ранней седины Стоимость - 990₽, это лучшая инвестиция в свое здоровье ❤️ (можно оплатить картой любой страны) Чтобы получить гайд «Расшифровка анализов» переходи по ссылке https://payform.ru/r86EEMr/ Указывай номер телефона и почту🌟 После оплаты на эту почту придет ссылка на гайд 👩‍⚕️Обязательно проверь, чтобы письмо не улетело в спам

🤔 Какую диету выбрать, чтобы похудеть к лету? Для многих девушек ВЕСНА - это начало аттракциона “похудеть к лету и влезть в любимое платье или шорты” Если тебе это знакомо и ты много раз садились на диеты, чтобы успеть прийти в форму к лету, то у меня для тебя кое-что есть! Обязательно дочитай сообщение ⬇️ ❗️ По статистике 90% женщин хоть раз в жизни сидели на диете, чтобы похудеть к лету. Но большинство из них так и не пришли к заветной цели: – либо не получилось похудеть до желаемой цифры – либо вес ушел, но потом практически сразу вернулся Я сейчас раскрою вам тайну всех диет ➡️ Большинство популярных диет не помогают похудеть навсегда! Диеты идут по пути снижения калорийности и сокращения в рационе белков, жиров, углеводов. А надо работать с мышлением и образом жизни, чтобы не переедать и НЕ замедлять метаболизм 💃 Чтобы помочь тебе похудеть к лету правильно, без вреда здоровью и без возвращения лишних килограммов, я приглашаю тебя на транформационную игру «СТРОЙНАЯ Я» Если будете следовать моим рекомендациям, то уже к концу игры увидите первые результаты: ✅ Уменьшатся отеки и снизится вес ✅ Организм начнет сжигать жир ✅ Начнете восстанавливать свой метаболизм ✅ Уменьшатся окружность талии и бедер Это отличная возможность прийти в форму после зимы и постройнеть к лету! Начинаем 14 марта 💗 Чтобы узнать подробности и присоединиться к игре, пиши ХОЧУ в комментах ⬇️

Надоели постоянные мысли о еде? Не удается снизить вес? ➡️ попробуй 3️⃣ НЕОБЫЧНЫХ МЕТОДА ⠀ 1️⃣ Когда принимаешь пищу - используй недоминантную руку. Например, правшам стоит использовать левую руку, а левшам - правую. Это увеличит время приема пищи, так как одновременно придется заниматься координацией. Так ты насытишься раньше и избежишь переедания ⠀ 2️⃣ Исследования показывают, что люди, которые едят перед зеркалом, потребляют меньше жирной пищи. Видение своего отражения мотивирует выбирать более здоровые продукты ⠀ 3️⃣ Пройди мою жиротопную игру «СТРОЙНАЯ Я» 🥗 Меняй свои лишние килограммы на стройность! Сохраняй молодость и ускоряй жиросжигание, легко и просто🔥 ⠀ Чтобы узнать подробности игры, пиши ХОЧУ в личные сообщения тг alexazhu

Причины (= отмазки), почему не получается похудеть ⠀ 🙁 «Потому что есть проблемы со здоровьем: диабет, давление, щитовидка…» 🙁 «Потому что возраст более 40 лет и уже поздно» 🙁 «Потому что нет времени на себя» 🙁 «Потому что генетика такая и никакие диеты ее не исправят» 🙁 «Потому что похудение – это всегда голод, мучение и издевательство над собой» ⠀ А какая причина мешает тебе? ⠀ ❗️Есть всего ОДНА ПРИЧИНА, которая реально мешает похудеть — это неправильный выбор метода ⠀ Все остальные причины – не повод отказываться от фигуры мечты 🙌 НИКОГДА НЕ ПОЗДНО начать заботиться о себе, чтобы прийти к красивому и здоровому телу! Главное — выбрать правильный метод ⠀ Я предлагаю тебе не просто сеть на очередную диету, а изменить свой образ жизни, чтобы стать стройной, здоровой, уверенной в себе и счастливой женщиной! ⠀ Ты забудешь о тяге к сладостям и другой вредной еде, избавишься от причин стресса, срывов и переедания. Но самое главное — это будет твой последний эксперимент с весом! ⠀ «СТРОЙНАЯ Я» - это уникальная игра на снижение веса, тебя ждет 7 дней и 7 заданий, за которые можно получить ЗОЖные призы ⠀ Чтобы узнать подробности и присоединиться к игре, пиши «ХОЧУ» в комментах ⬇️

Почему вес не уходит?! Возможно, тебе мешают эти привычки! ⠀ Многие делают это каждый день, а потом удивляются – откуда лишние кг и почему они не уходят?🤷‍♀️ ⠀ Есть незаметные привычки, которые могут провоцировать переедание. Давай разберём их. Напиши в комментах, какие из них есть у тебя ⬇️ ⠀ 1️⃣ «СЛУЧАЙНЫЕ» КАЛОРИИ ⠀ 📍откусить кусочек еды у мужа или ребенка 📍попробовать блюдо во время готовки 📍 выпить капучино, стакан сока или пп-смузи ⠀ Многие не задумываются, сколько наедают за день вот так незаметно, по чуть-чуть 🙌 ⠀ 2️⃣ ЕДА ИЗ БОЛЬШОЙ ТАРЕЛКИ ⠀ Чем больше тарелка, тем больше порция. Как бы вы не старались класть маленькую порцию на большую тарелку, мозг не обмануть. Он будет думать, что вы мало поели и чувство сытости не придет ❌ ⠀ 3️⃣ МНОГО ПП ПЕРЕКУСОВ ⠀ Орехи и фрукты очень полезны. Но это не значит, что их можно есть без меры. Даже полезными продуктами не стоит злоупотреблять ⠀ 4️⃣ БЕЗ САХАРА, ФИТНЕС, SLIM ⠀ Когда заходишь в отдел ЗОЖ, нужно быть предельно внимательной. 90% продуктов с надписями «без сахара», «фитнес», «slim» - развод. Не верь этикетке, всегда читай состав на обороте. Сахар может скрываться в составе под другими названиями: сахароза, фруктоза, глюкоза ⠀ 5️⃣ МАЛО ОВОЩЕЙ ⠀ Овощи – это источник клетчатки, которая стимулирует пищеварение, питает полезную микрофлору, нормализует сахар крови и аппетит. Поэтому для контроля веса их нужно есть обязательно! ⠀ ❗️ Эти привычки приводят к перееданию. Сколько бы диет вы ни пробовали – пока не избавитесь от них, будете удивляться, откуда берутся лишние килограммы. ⠀ Именно поэтому на игре «СТРОЙНАЯ Я» мы меняем деструктивные пищевые привычки на те, которые приведут вас к здоровью и стройности 🤩 Лишние кг таят на глазах без особых усилий! ⠀ Чтобы принять участие в жиротопной игре «СТРОЙНАЯ Я», пиши ИГРА ниже и я отправлю тебе всю информацию ⬇️

В каждой из нас живёт паразит, который не даёт похудеть! И ЭТО НАШИ МЫСЛИ 🔸Каждый год люди садятся на диету, худеют, срываются и набирают ещё больше… 🔸Каждый год их одежду в шкафу кто-то ушивает, чтобы они в неё не влезли, расстроились и пошли заедать стресс… 🔸Каждый год они обещают себе, что в этот раз будет иначе, похудеют раз и навсегда, но потом смотрят в зеркало с отвращением… Знакомо? Хватит это терпеть 💜 Пора избавиться от всего лишнего раз и на всю жизнь! Приглашаю тебя на трансформационную игру «СТРОЙНАЯ Я» На ней мы разберем: ▪️Истинные причины лишнего веса ▪️Почему ничего не меняется, похудеешь на 3-5 кг, а потом опять набираешь ▪️Почему вес стоит на месте, хотя уже и калории урезали и тренировки добавили ▪️Почему нет ни желания, ни сил что-то делать для себя (или откладываем на потом, или уже настолько боимся провала, что проще даже не начинать) ▪️Почему «я все понимаю», но малейший стресс и все договоренности с собой пропадают, начинается жор Что тебя ждёт? 🌷старт 14 марта , длительность 7 дней, доступ к материалам навсегда 🌷7 интересных игровых заданий для обретения стройности 🌷ценные призы за выполнение заданий 🌷новые полезные привычки, легкое похудение, здоровое пищевое поведение, любовь к себе Игра «СТРОЙНАЯ Я» - уникальная методика, которой нет равных! Скорее бронируй место по ссылке ➡️ https://payform.ru/8n6vzFl/ Количество участников ограничено, успей присоединиться ✅

КАК НАС ОБМАНЫВАЮТ ФИТНЕС ТРЕНЕРЫ 😵 Наверняка вы слышали такие фразы: «Рабочий способ убрать 10 кг за неделю» «Помогу сбросить 20 кг за месяц без диет» «-20 кг без ПП и без вреда для здоровья» Перед тем как поверить, подумайте, почему у этих людей до сих пор нет Нобелевской премии за такие открытия? Если бы они действительно могли дать то, о чем заявляют, то это был бы целый переворот в науке! В мире не осталось бы людей с лишним весом🙌 Но ничего этого нет ❌ Часто девушки ставят нереалистичные цели. Например, хотят похудеть на 5-10-20 кг за неделю… А потом расстраиваются, что не достигли желаемого результата за это время и все бросают. Или начинают жестко ограничивать себя в питании и тренироваться на износ. А за этим следует срыв🥺 Я искренне люблю то, чем занимаюсь. Я хочу помогать девушкам становиться здоровыми, активными и красивыми, а не лепить фигуру ценой здоровья ☝️ Поэтому я создала БОТ - КАЛЬКУЛЯТОР, чтобы каждая могла реалистично оценить скорость своего похудения с точностью 99% ❤️ Чтобы получить индивидуальный расчет скорости своего снижения веса, переходи по ссылке ➡️ https://t.me/Fat_calculator_bot?start=utm_calculator

Всем доброе утро понедельника! 🍽️ Если бы вы были завтраком, то каким? Соедини свой месяц рождения и последнюю цифру лайка. В комментах пиши свой результат ⬇️

ТОП 5️⃣ БАДОВ ДЛЯ МУЖЧИН Сохраняй подборку на 23 февраля, чтобы порадовать своих мужчин (муж, папа, сын, брат) полезными подарками ✅ Промокод SALE2099-GLS7 дает скидку 25% на всё на сайте https://gls.store