ПОСТНЫЕ БЛЮДА для КЕТО-ЛАЙТ. Рецепт: хлебцы с семечками

Приготовила на ужин кето-хлебцы для постного веганского меню. И вы знаете, они понравились и мне и моему мужу! Редкий случай!

Попробуйте, делюсь рецептом.

Мои кето-хлебцы. Фото автора.

Маша Тафье, нутрициолог, психолог. Похудела на 58 кг. 43 года. Фото автора.

Хлебцы с семечками

Состав:

• мука миндальная 50 гр
• мука льняная 50 гр
• семечки и зерна 150 гр (подсолнечник 60 гр, лён 30 гр, кунжут 30 гр, тыква 30 гр)
• соль 1 ч.л
• уксус 1 ч.л
• масло оливковое 40 мл
• вода 300 мл

Очень вкусно! Фото автора.

КБЖУ на 100 гр: 274 ккал

10/25/2,7 гр

На всю порцию 600 гр (20 шт): 1662 ккал

62/152/16,2 гр

На 1 шт: 3/7,5/1 гр.

Приготовление:

Смешать все сухие ингредиенты. В воду добавить масло и уксус, размешать.

Засыпать сухую смесь в воду.

Размешать, выложить на тефлоновый коврик ровным слоем около 3 мм.

Выпекать при 200 град. 10 мин, затем при 160 град. 25 мин. Достать, порезать.

Готовые хлебцы. Фото автора.

Более подробный рецепт и меню смотрите здесь:

#постные рецепты #пост #веганские рецепты #веганский рецепт #маша тафье #похудение #кето #кето диета #лишний вес похудение #рацион для похудения

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Подписывайтесь на меня в:

Дзен | Ютуб | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Тафье Лайф | Сайт М.Тафье | Похудей, как я! |

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.