Соль и специи на курсе
Большая ошибка худеющих исключать соль из рациона!
На курсе мы находимся на рациональном сбалансированном т.е разумном питании, которое не исключает соль.
Хлористый натрий, более знакомый нам под названием соль, является незаменимым веществом для правильного функционирования человеческого организма !Не вдаваясь в подробности ,скажу, что соль употреблять здоровому человеку важно и нужно.
Другое дело- Норма признанная ВОЗ норма соли -5 г в сутки. Если в вашем анамнезе есть заболевания, исключающие соль, это другое дело -вам всё должен быть рассказать ваш лечащий врач (а не google или бабка на лавке)
Если вы любитель соли и знаете ,что чрезмерно ее используете, то постепенно сокращайте потребление соли до нормы.
Полки магазинов изобилуют разной солью :обычная поваренная, йодированная, морская, гималайская, адыгейская и т.д .Что сказать?М- маркетинг. Если есть возможность и желание -пожалуйста, покупайте, а если нет- совсем не бела,обычная соль прекрасно нам подходит .
На похудении очень важно баловать свои вкусовые ощущения, и в этом нам помогают специи .Вы можете использовать свои любимые специи, но предпочтение отдавайте с чистым составом .Избегайте специи в составе которых есть соль, антислеживатели и прочие нехорошие добавки (в том числе крахмал ,мука ,которые могут быть в пачке для увеличения веса).
Внимательно следите за своим организмом: потребление тех или иных специй могут спровоцировать повышенную жажду и, как следствие отёки (увеличение массы тела )
Отдельно хочу выделить горчицу и соевый соус .
Это уже не специи, а соусы единственное соусы ,которые разрешены на курсе ,но: -если горчица и соевый соус не прописаны в меню ,вы можете по умолчанию один-два раза в неделю их использовать, но не более ,чем по 5 г.
