Доброго всем дня! Мой блог - это блог о похудении на контроле калорийности питания и балансе БЖУ.
Здесь я делюсь опытом похудения, которое может быть без голодных диет, сытным, вкусным и комфортным.
Вкусное, сытное и комфортное похудение возможно благодаря подсчету калорий и их небольшому дефициту:
Вот уже более трех лет я веду данный блог и вместе со мной постройнело огромное количество людей. И все больше и больше людей понимает, что только небольшой дефицит калорий - верный путь к стройности и присоединяется к нашим рядам.
Раз в две недели мы устраиваем контрольное взвешивание, в котором участвуют все желающие поделиться своими результатами.
Поддержать, порадоваться успехам, дружески пожурить - умеем и практикуем. Присоединяйтесь!
Сегодня статья как раз посвящена очередном совместному контрольному взвешиванию.
Я уже более полутора лет нахожусь на успешном поддержании веса и радуюсь успехам читателей, показывая пример своего меню на подсчете КБЖУ, чтобы наглядно продемонстрировать как можно питаться контролируя калорийность еды и БЖУ.
И сегодняшний день не исключение - по традиции приведу пример меню на день на подсчете КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Сегодня на завтрак собрала все что нашла в холодильнике. Получилась вкусная тарелочка: два отварных яйца, муксун холодного копчения (80 г), цельнозерновой домашний хлеб (40 г) и огурец (85 г).
Завтрак - 420 ккал.
В напоминалочке рецептов скумбрия запеченная и маринованная в соевом соусе, а также нежнейшая творожная запеканка с сухофруктами:
Перекусила чаем со 100 г говядины варено-копченой - 105 ккал и 300 г айвы взяла с собой к компьютеру и ела потихоньку за работой - 120 ккал.
В обед разогрела гречневую кашу (130 г в отварном виде), куриную печень, тушеную со сметаной и томатной пастой (155 г, вес с соусом) и добавила морковь по-корейски (60 г).
Вышел обед на 415 ккал.
А на ужин приготовила плов со свиной вырезкой (самая менее калорийная часть свинины: 142 ккал на 100 г).
200 г плова и 150 г овощного салата, заправленного 40 г сметаны 15% - 460 ккал.
Итог дня - 1520 ккал: Б - 95, Ж - 69, У - 130.
Делитесь вашими результатами, посмотрим кому блины на масленицу помогли раскачать организм, а кто их мало съел😉
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
