Ты наверняка слышала о том, что кто-то пьет натощак лимонный сок, жует льняные семечки или салат из свежей свеклы. Мы проконсультировались со специалистами и выяснили, что далеко не все продукты можно есть на голодный желудок. Рассказываем, от чего придется отказать тем, кто хочет быть здоровым как можно дольше.
Сдобная выпечка
Входящие в состав булочек дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование. Лучше замени их тостами.
Сладости
Попав в желудок, сладкая пища вызывает выброс инсулина. Для поджелудочной железы это как гром среди ясного неба: из состояния полного покоя требуется перейти в режим аварийной работы. Это может привести к сбоям в работе пищеварительной системы, а при длительном злоупотреблении сладким натощак - к диабету.
Йогурт и другие кисломолочные продукты
Справедливости ради отметим, что особого вреда йогурт или кефир натощак не принесут, но... и пользы тоже. Соляная кислота, находящаяся в желудке, убивает все полезные бактерии, поэтому эта пища превращается для организма просто в балласт.
Груши
Грубая клетчатка, которой богаты груши любого сорта, очень хороша для кишечника, но для этого его нужно "разогнать" другой пищей. Поэтому в качестве десерта груша - практически идеальный выбор, а натощак она даст ощущение тяжести в желудке и может даже повредить его слизистую.
Помидоры
Томаты богаты дубильной кислотой, которая при контакте с соляной (желудочным соком) повышает кислотность среды настолько, что может привести к язве.
Бананы
Богатые магнием, бананы очень полезны для организма, но если ты начнешь свой день с бананового смузи или добавишь банан в кашу, магний усвоится слишком быстро, а для сердечной мышцы это лишняя угроза.
Огурцы и другие зеленые овощи
Не стоит начинать день с салатов вообще: в сыром виде овощи перевариваются медленно, а если достаточное количество желудочного сока еще не выработалось - очень медленно, и пока организм начнет расщеплять входящие в состав овощей кислоты, уже создастся благоприятная ситуация для возникновения изжоги.
Боярышник
Компот или отвар боярышника часто рекомендуют при нехватке витамина С, и это вполне оправдано. Однако - не на голодный желудок, кислотность подскочит до опасных значений.
Молоко и сыр
Богатые белком продукты хороши только в сочетании с клетчаткой. Иначе организм моментально расщепит протеины на бесполезные составляющие и утилизирует.
#правильное питание #здоровое питание #полезные продукты #как снизить сахар #как снизить вес #снижение холестерина #что нельзя есть #еда натощак #список продуктов
