Пищевая зависимость - это состояние, при котором потребность в пище становится компульсивной, или неконтролируемой и часто возникает в ответ на эмоции (стресс, грусть, гнев). Продуктами, провоцирующими зависимость, часто выступают те, которые содержат много сахара, жира или крахмала, так как их вкус делает их легко навязчивыми.
При этом любая пища, которую человек воспринимает как утешительную, может привести к неконтролируемым побуждениям.
🍟 Примеры продуктов-триггеров:
✔ чипсы
✔ картофель фри
✔ конфеты
✔ шоколад
✔ печенье
✔ белый хлеб
✔ макароны
✔ мороженое
🌿 Симптомы пищевой зависимости
Они могут быть физическими, эмоциональными и социальными и включают в себя:
✔ навязчивую тягу к еде
✔ озабоченность потреблением пищи
✔ переедание или компульсивные приемы пищи раз за разом
✔ попытки перестать переедать и следующие за ними рецидивы
✔ потерю контроля над количеством пищи, регулярностью и местом ее потребления
✔ негативное влияние на семейную, социальную и финансовую сферы
✔ потребление еды в одиночестве, чтобы избежать внимания
✔ потребление еды до физического дискомфорта или болевого симптома
🌭 Избыток питания часто вызывает и такие негативные эмоции как:
негативные чувства, такие как:
✔ позор
✔ вина
✔ психологический дискомфорт
✔ снижение самооценки
🍰 Из физических ответов возможны:
✔ интенсивное ограничение питания
✔ компульсивные занятия спортом
✔ самоиндуцированная
📌 Можно ли это вылечить?
Да. Придется поработать над удовлетворением эмоциональных, физических и психологических потребностей, разрушить деструктивную привычку к хроническому перееданию и изменить образ жизни. Усилия обязательно приведут к позитивным переменам, а еда станет просто едой.
