Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Уже несколько раз в своих ежедневных статьях-отчетах говорила о том, что не могу понять закономерностей по которым организм отдает лишний вес. Вчера по ряду причин съела лишнего. Не то, чтобы серьезно перебрала с калорийностью, но все же. При средней суточной калорийности, которой придерживаюсь сейчас - 1300 ккал, скушала 1435 ккал. Более того, после того, как опубликовала статью, пошла на кухню и заварила себе чай без сахара. Это еще 500 мл жидкости! Так вот весы сегодня удивили!
То есть за сутки я похудела на 200 г. До этого, на протяжении 4 дней при соблюдении суточного калоража отвесы составляли по 100 г в сутки. Вот как понять это?) Не знаю!
Всего с 1 декабря я похудела на 18,7 кг. Моя цель на март - избавиться от 4 кг. Если утром 1 апреля весы покажут "90,3 кг" она будет считаться достигнутой. Для этого мне осталось за оставшиеся дни до конца месяца сбросить 3,5 кг.
На завтрак сделала овсяную кашу Быстров из пакетика с 200 мл молока 2,5 % жирности. Да, знаю, что она с сахаром и что лучше каши варить самой. Но, во-первых, я ела ее последний раз 2 недели назад, а во-вторых, когда утром нет времени готовить такая каша очень удобна. К чаю без сахара сделала бутерброда из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 16 г сыра. Из шкафчика достала 5 г грецкого ореха. Калорийность завтрака - 365 ккал.
После уехала к врачу и вернулась домой только через 3 часа. На перекус быстро заварила чай без сахара и сделала 2 бутерброда с маринованным огурцом 30 г, свежим помидором 45 г, сыром 19 г, мясом куриной грудки 40 г, которое заранее приготовила в листах для жарки Магги. Калорийность перекуса - 185,66 ккал.
После опять ушла из дома, теперь в поликлинику. Вернулась домой через 2 часа и пообедала супом. 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус в 16-30 отварила креветки. Чистый вес креветочного мяса 298 ккал калорийностью 283,1 ккал.
На ужин приготовила салат из вареной свеклы 220 г и 1 куриного яйца, который заправила 26 г сметаны 15% жирности. К нему разогрела кусочек мяса куриной грудки с овощами под сыром из духовки 66 г. Калорийность ужина - 319,06 ккал.
Всего за день съела 1342,82 ккал. В свой суточный калораж, 1200-1400 ккал, уложилась, так что всё отлично!
Суммарно за день воды и чая выпила 2,5 литра. Тоже вполне достаточно. Чувства жажды нет.
Небольшое резюме дня: сегодня не забывала пить воду (либо дома, либо по пути - везде таскала с собой бутылку с водой), целый день ПЕРЕД приемом пищи считала калории и на обед был суп = уложилась в суточный калораж! В общем, вчера были сделаны правильные выводы!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
