Антиоксиданты
Нейтрализуем атаки свободных радикалов 👇
🟠 Глутатион
Один из самых сильных антиоксидантов в организме . Регулирует уровень токсинов в печени .
Содержится в продуктах:
- Брокколи
- Красный перец
- Брюссельская капуста
- Овёс
- Зародыши пшеницы
- Орехи
- Злаки
🟠 Витамин С
Не синтезируется в организме человека и накапливается в тканях в минимальных
количествах, поэтому его запасы должны постоянно пополняться с пищей.
Витамин С обладает мощной антиоксидантной функцией и обезвреживает свободные
радикалы в клетках, защищает от оксидативного стресса – самой главной причины
старения организма.
- Шиповник
- Чёрная Смородина
- Цитрусовые
- Зелёные овощи
- Брокколи
- Томаты
- Перец
🟠 Мелатонин
Синтезируется шишковидной железой. Снижает гормон стресса -кортизол. Благоприятно влияет на гормон роста и восстановления организма. Защищает в клетках ядра ДНК
- Ячмень
- Овсянка
- Изюм
- Орехи
- Инжир
- Петрушка
- Бананы
- Помидоры
- Кукуруза
- Морковь
- Редька
🟠 Коэнзим Q10
Повышает иммунитет. Является важным звеном в энергетическом обмене и клеточном дыхании. Стабилизирует мембраны клеток.
Частично синтезируется организмом, но после 40 лет у нас сильный дефицит по нему.
В продуктах:
- Говяжье и свинное сердце
- Мясо ( свинина, Говядина, курица)
- Жирная рыба( форель, макрель, сельдь, сардина)
- Шпинат
- Цветная капуста
- Брокколи
- Апельсины
- Клубника
- Бобовые
- Орехи и семена
🟠 Селен
Важный компонент антиоксидантных и клеточных ферментов.
Содержится в:
- Бразильский орех свежий и сушёный
- Почки свинные
- Кальмары
- Осьминог
- Вешенки
- Тунец
- Кокос
- Фисташки
-Чеснок
🟠 Витамин Е
Эффективный иммуномодулятор, способствующий укреплению иммуннозащитных
сил организма. И антиоксидант- защищает клетки от разрушения, защищает сосуды от атеросклероза
Улучшает состояние кожи, омолаживающее действие,
увеличивает вероятность наступления беременности.
- Орехи (особенно миндаль)
- Семечки
- Масла (оливковое, льняное)
- Морская жирная рыба
- Масло зародышей пшеницы
Сохраняйте полезную информацию.
Остались вопросы по антиоксидантам?
