Не будем останавливаться на вреде сладостей, лучше расскажу как избавиться от этой привычки за 10 дней💣. Именно столько нужно, чтобы перебороть эту привычку.
Вкусовые "сладкие" рецепторы перестраиваются достаточно быстро – уже через неделю происходят изменения в их структуре. А через 21 день появятся первые зачатки привычки обходиться без конфет и сладкого чая❤️🙌🏻
1 день - нужно запастись белково-жировыми перекусами, каждый ра, когда будет непреодолимая тяга, можно съесть: авокадо, оливки, домашний урбеч, тыквенные семечки, лен, орехи, рыбу.
2️ день - добавляем побольше клетчатки, улучшаем работу ЖКТ (зелёные овощи, трава, капуста).
3️ день - анализируем, где ещё остался скрытый сахар (мюсли, кетчуп, соусы, майонез, йогурт, соки, полуфабрикаты).
4️ день - начинается "ломка". На помощь придут сухофрукты. Кусочки кураги, чернослива или сушеных яблок можно добавлять в кашу или травяной чай.
5️ день - ломка усиливается, можно съесть несколько долек темного шоколада🍫😇.
6️ день - расширить питьевой режим за счёт воды, ягодного морса без сахара, отвара кураги или чернослива.
7️ день - стало легче. Чтобы не сорваться - увеличить количество приёмов пищи, 4-5 разовое питание мелкими порциями.
8️ день - все ещё думаем о том, как не встретиться с вкусняшками. Подстраховаться на работе, в машине, в сумке альтернативами конфетам и печенью: орешки, семечки, пара фиников, кусочки сыра.
9️ день - при каждом эпизоде «сейчас куплю и съем» повторите 50 раз любое слово на иностранном языке, отожмитесь 5-6 раз, дышите глубоко, отвлекайтесь❤️.
1️0 день - вознаградите себя за стойкость полезным десертом без сахара (ягодное желе, Белевская пастила без сахара, мармелад на заменителе, кусочки сладких фруктов).
Самое главное - должна быть мотивация🤟🏼!⠀
Признавайтесь, кто здесь сладкоежка🤪❤️?
