Здравствуйте всем! Сегодня я расскажу вам какие продукты лучше употреблять, чтобы максимально снизить риск развития атеросклероза.
5 основных продуктов, которые помогут избежать развития атеросклероза сосудов
Рыба
Всем нам известно, что в рыбе содержатся омега 3 –жирные кислоты. Так вот они препятствуют прилипанию жира к стенкам сосудов и увеличивают содержание хорошего жира (ЛПВП) в нашем организме.
К примеру, морская рыба очень богата содержанием таких кислот.
Лук
В луке имеются соединения серы. Они предотвращают слипание тромбоцитов и жиров в стенках сосудов, препятствуют воспалительным процессам. Все эти действия серы защищают наши сосуды от возникновения бляшек.
Томаты
Самую важную роль для уменьшения развития атеросклероза играет пигмент ликопин, содержащийся в томатах. Он увеличивает содержание хороших жиров в нашем организме.
Особенно важную роль выполняют помидоры, если употреблять их вместе с оливковым маслом.
Специи
Имбирь, чили и корица оказывают свое мощное влияние на уменьшение развития атеросклероза.
Цитрусовые фрукты
Во всех цитрусовых содержатся флавоноиды, витамины и минералы. Флавоноиды уменьшают воспаление и предотвращают окисление плохого холестерина в организме, тем самым снижая риск развития атеросклероза.
Всем спасибо за внимание!
Внимательно относитесь к своему рациону питания и тогда вам не страшен атеросклероз!
