И это я не про спортивную машину, а про наш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).
⠀
Именно так должна работать наша пищеварительная система, четко, слажено и не отвлекая нас от повседневных забот.
⠀
Но, увы, так происходит не всегда.
⠀
📌Бывает, что приемы пищи сопровождаются изжогой или отрыжкой.
⠀
📌Появляется тяжесть в подреберье.
⠀
📌Съеденный кусок мяса становится колом в желудке.
⠀
📌Появляется вздутие и дискомфорт в кишечнике, проблемы со стулом.
⠀
📌И на фоне всех этих "прелестей" ещё и высыпания на коже могут появиться.
⠀
Решить эти проблемы или, как минимум, сократить, поможет ведение пищевого дневника. Да-да, в дневник можно записывать не только волнующие вас чувства и эмоции.
⠀
📝Записывайте все, что вы употребляли в пищу, вплоть до способа обработки продуктов, добавок, соусов и специй. Так же записывайте все нежелательные реакции своего организма.
⠀
🧠А потом начните анализировать - что привело к тяжести в желудке? Сочный, в меру прожаренный стейк, или вторая булочка с чаем.
⠀
⛔В дальнейшем постарайтесь исключать "триггерные" продукты из рациона и так, спустя какое-то время, вы поможете своему ЖКТ вновь работать как спортивная машина.
