5 вредных и 5 полезных продуктов для зубов

Одни продукты способы поддерживать здоровье зубов, питать их витаминами и минералами. Другие — негативно влияют на зубы и даже могут приводить к разрушениям. Мы составили список из 5 полезных и 5 вредных групп продуктов, которые прямо или косвенно влияют на зубы.

5 продуктов, которые вредят зубам

1. Сладости. Все продукты, содержащие в своем составе много сахара, негативно влияют на зубы. Сахар, оседающий на эмали, создает в полости рта среду, способствующую развитию кариеса. Еще хуже —продукты с большим содержанием сахара, которые застревают между зубами и плохо вымываются.
2. Крахмалистая и твердая пища. Орехи, сухарики, чипсы, попкорн. Они застревают в межзубных пространствах, могут царапать эмаль и десны. Появляются микротрещины, в которых могут начаться воспалительные процессы.
3. Сладкие напитки. Газировка, холодные сладкие чаи, безалкогольные коктейли. Все они содержат много сахара, который приводит к кариесу. Еще больший урон по состоянию зубов сладкие напитки наносят любителям прополоскать рот газировкой после употребления чипсов и сухариков.
4. Кислые напитки и продукты. Продукты с высоким кислоты — цитрусовые, ягоды и соки из них — вредят здоровью полости рта. Полностью отказываться от кислых фруктов и ягод не нужно, стоит лишь ограничить их употребление. А соки можно пить через трубочку, чтобы уменьшить контакт кислоты с эмалью.
5. Красящие продукты. Некоторые виды ягод (черная смородина, шелковица, черноплодная рябина), крепкий черный чай и кофе. При злоупотреблении ими зубы будут терять свою естественную белизну. Кстати, кофе способен не только окрашивать зубы, но и вымывать из эмали кальций.

5 продуктов, которые полезны для зубов

1. Твердые овощи и фрукты. Морковь, сельдерей, груши, яблоки. Большое содержание полезных витаминов и минералов укрепляет зубы. А благодаря своей твердой структуре, они очищают зубы от остатков пищи и улучшают кровообращение в деснах, массируя их.
2. Свежая зелень. Содержит витамины и минералы, полезные для зубов. Например, витамины группы B способны укрепить эмаль и уменьшить воспалительные процессы в полости рта.
3. Молочные продукты (с небольшим содержанием сахара). Богаты фосфором, кальцием, фтором и белком казеином. Последний, кстати, способствует формированию защитного зубного налета.
4. Морепродукты. Являются источниками фосфора, кальция, фтора и омега-3.
5. Вода. Вода удаляет мелкие частички пищи и промывает полость рта. Регулярное питье способно предупреждать воспалительные процессы и даже избавлять от неприятного запаха изо рта.

Конечно, не стоит полностью отказываться от всех вредных для зубов продуктов и употреблять только полезные. Важно знать меру! И если вы все-таки едите много сладостей, чипсов, кислых и красящих продуктов, после их употребления полоскайте рот теплой водой. Это уменьшит негативное влияние на зубы и десны.

Подписывайтесь и читайте другие статьи: